夏バテ予防食材をたっぷり使った、梅干しおにぎり4選🍙✨混ぜて握るだけの簡単レシピ　防腐・殺菌効果でお弁当にピッタリ！#簡単レシピ #おにぎり #夏バテ予防

梅干しを始め、夏バテ予防食材をたっぷり使った、塩分とミネラルを補給できるおにぎりをまとめて紹介するよ😊
どれも混ぜて握るだけの簡単レシピ✨おにぎりにするのが面倒なときは、そのまま混ぜご飯として食べるのもおすすめ😁👍良かったら作ってみてね！

00:11　梅おかかの塩昆布枝豆おにぎり
00:45　コク旨！梅たぬきおにぎり
01:07　ごま香る！ちりめん梅しそおにぎり
01:30　梅とゆかりの枝豆チーズおにぎり

＼おすすめポイント／
・梅干しに含まれるクエン酸には、疲労回復効果がある
・防腐・殺菌効果があるので、お弁当にピッタリ✨傷みにくいのもうれしいね😙

【作り方】作り方は共通です！
1.ボウルにご飯を入れ、梅干しはキッチンバサミで切りながら入れる。他の材料を入れてよく混ぜる。
※チーズを入れる場合は、溶けやすいので後で入れてね
2.2等分にしたら、型に入れてフタをしてギュッと押す。（または手で握る）
3.型から取り出したら完成！

■梅おかかの塩昆布枝豆おにぎり
＼おすすめポイント／
・梅干しと相性の良い、塩昆布とかつお節で旨味たっぷり
・枝豆には元気とやる気を復活させるビタミンB1・B2が豊富に含まれる
・ビタミンB1は糖質をエネルギーに変え、体内で疲労物質に変わるのを防ぎ、新陳代謝を促し、疲労から来るスタミナ不足の解消や夏バテに効果がある。他にも、夏の紫外線で酸化しがちな身体を守ってくれるビタミンC、汗で失いやすいカリウムも豊富に含まれる。
・食感が良くて、彩りもキレイ

【材料　2個分】ダイソーのおにぎり器使用
・炊き立てご飯…150g
・梅干し　…1個（種なしで15gくらい）
・枝豆　　…20g
・塩昆布　…大さじ1（5g）
・かつお節…1パック（3g）
※型に枝豆を並べておくとキレイに仕上がるよ

■コク旨！梅たぬきおにぎり
＼おすすめポイント／
・天かすのおかげで、コクと旨味、腹持ちがアップ
・ごまには亜鉛など、夏バテ予防に有効なミネラルが豊富に含まれている
​​・大葉一枚で、1日に必要なカロチンの約6分の1を摂取できる。胃液の分泌をサポートし、消化不良や食欲不振を改善してくれる

【材料　2個分】ダイソーのおにぎり器使用
・炊き立てご飯…150g
・梅干し　…1個（種なしで15gくらい）
・天かす　…大さじ2（10g）
・めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ1
・白いりごま…大さじ1
・大葉　　　…2〜3枚
※天かすにめんつゆをなじませておくと、味がまんべんなく行き渡るよ

■ごま香る！ちりめん梅しそおにぎり
＼おすすめポイント／
・ちりめんじゃこには、たんぱく質やカルシウムなどのミネラルが豊富に含まれている
・​​少しのごま油のおかげで、時間がたってもしっとり！たくさん作って冷凍するのもおすすめ
​​​​
【材料　2個分】ダイソーのおにぎり器使用
・炊き立てご飯…150g
・梅干し　　　　…1個（種なしで15gくらい）
・ちりめんじゃこ…大さじ2 （10g）
・白いりごま　　…大さじ1
・大葉　　　　　…2〜3枚
・ごま油　　　　…小さじ1

■梅とゆかりの枝豆チーズおにぎり
＼おすすめポイント／
・爽やかな風味の紫色のゆかりごはんに、梅干し、枝豆、チーズをプラス！彩りがキレイ
・まろやかなチーズで梅の酸味がマイルドになって、クセなるおいしさ

【材料　2個分】ダイソーのおにぎり器使用
・炊き立てご飯…150g
・梅干し　…1個（種なしで15gくらい）
・枝豆　　…20g
・ゆかり　…小さじ1
・ベビーチーズ…1個
※チーズは溶けやすいので後で入れてね

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