【切って混ぜるだけ】野菜を食べる万能常備菜。内臓脂肪減少・腸活・高血圧・生活習慣病・コレステロールにも◎
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【動画目次】
0:00 痩せる常備菜
0:44 使用する材料
0:49 作り方
5:21 食べ方やアレンジ方法
6:17 野菜入りのレシピ
9:06 保存期限と食べる量の目安
関連動画🎥
レンジでサラダチキンhttps://youtu.be/UNCDIWkLxyE
切り干しが余ったらコレhttps://youtu.be/0sev3TIYowg
■材料
キャベツ………………1/4玉
人参…………………… 1/2本
もやし…………………1袋
きゅうり…………… 1本
切り干し大根…… 30g
ごま油…………………大さじ1.5
塩昆布…………………20g
塩…………………………少々
白いりごま…………少々
■栄養価【全量】
471kcal タンパク質15.9g、脂質25.3g、糖質36.3g、食物繊維19.9g、食塩相当量4.3g
＝自己紹介＝
2児の母(4歳.1歳)、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！
産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)
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(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.
16 Comments
これは野菜がモリモリ食べれますね(*^^*)
野菜全部揃ってるので作ってみま～す♡
これで少しダイエットできたらいいな～♪
野菜一杯の栄養満点のサラダですね。さっそく作ってみます。丁寧な説明で良く分かりました。有り難うございます❤
野菜の和物、これすごく美味しそうですね。ずっと食べても飽きないかも。野菜だから栄養もあって素晴らしいです。
野菜がなかなか取りずらいのでこれ作って食べます～☆彡
教えて下さってありがとうございます。
暑い日は冷やしたサラダとか、美味しいんだよね！
僕はサラダがマイブームで、そればっか食べてたら
ある日、目の前が真っ白になって倒れた・・記憶はそこまで
病院の検査結果は、栄養失調ってさ。
点滴やら病院に処置して頂いたので、直ぐに復活はしましたが
会社を休む時に、栄養失調は、爆笑の理由になったらしい
でも本当なんだよ、ご飯を作りに来てくれたり、ギャンブルのし過ぎとか言われた
肉や魚も組み合わせた料理を提案して欲しいです
マネしてしまうので、あなたの料理ではないけどね
んー、俺ってバカ？
たぶん、そう
野菜がたくさん食べれますね。塩昆布があれば、それだけでも味が決まり塩昆布様様ですよね😊和え物や漬物、炒め物の味付けに欠かせなく我が家では塩昆布は１軍の調味料的な存在です😅因みに「お茶漬けが食べたいな」って思った時にも
塩昆布大さじ1くらい、お椀に盛ったご飯に乗せて麺つゆを少し入れてお湯を注いだら、出汁茶漬け風になり美味しいですよ😊
お試しあれ😊
野菜の栄養を逃さない為には、ゆで調理よりも少量の水で蒸し野菜にするかレンチンしたほうがゆで汁を捨てるのでは勿体ないのでスープにしたほうが効率良いですよ！
早速作りました！めちゃ美味です😊
良いな…
この万能常備菜は使える！
ありがとうございます。<(_ _)>
野菜はからたにいいしゆくさいなのなつ
野菜はから谷井医師四歳なの提訴香椎時に太ヘルのにへ、りてすね
美味しそう！😊
具沢山でパクパクいけそうですね🤤
切り干し大根大好きなので早速作ってみたいと思います❤❤❤
モヤシとキャベツで二郎系ラーメンのヤサイみたいだなって思いました（笑）
食べすぎ＆飲みすぎた時の調整用にすごくよさそうですね、レンジでできるのも助かります～。
これは素晴らしい。早速作らせていただきます❤
美味しそう！近いうち、大きめのタッパーでレンチンで作ろう😊
何の付け合わせにでも使えそう。レモン汁🍋や柚子🍊の皮で香り付けしても爽やかで美味しそうだし、ハム、すり胡麻、春雨、ごま油と合わせて中華風サラダにもできるし。茹でたお蕎麦と混ぜても、きっと美味しく食べられそう。
餃子の皮や春巻の皮に包んで加熱しても、パリパリ食感が加わって美味しくなりそう。
わー🤤🫢
主人がダイエットを始めましたので作ってたくさん食べさせます❤この分量で何人前でしょうか