【3分クッキング公式】トマトとにらのあんかけ冷やしうどん／にら塩だれ

～冷たいめんに熱いあんをかけた「ひやあつ」うどん～

トマトとにらのあんかけ冷やしうどん　材料（2人分）：ゆでうどん（2玉）、鶏ひき肉（100g）、トマト（1個）、にら（1/2わ）、長ねぎ（1/2本）、だし汁（1と1/4カップ）、しょうゆ、酒、みりん、塩、片栗粉、ごま油
一人前あたり:386kcal、塩分.3.1g

にら塩だれ　材料（作りやすい分量）：にら（1/2わ）、長ねぎ（1/2本）、ごま油、酢、塩、砂糖、こしょう
全量:244kcal、塩分3.0g

今井亮（2026/8/4放送）

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