【もう一生、サバ缶こう食べる】汁まで捨てない！レンジ3分のふわふわサバ缶バーグ
サバ缶、もう一生こう食べる。
混ぜてレンジで3分！
ふわふわジューシーなサバ缶バーグが完成✨
しかも、サバ缶の汁は捨てません。
旨味たっぷりのスープまで作って、最後までおいしく使い切ります😊
【材料】
■サバ缶バーグ
・サバ水煮缶…1缶
・卵…1個
・パン粉…大さじ4〜5
・刻みねぎ…ひとつかみ
・味噌…小さじ1
・おろししょうが（チューブ）…3cm
■トッピング
・大葉…1枚
・大根おろし…適量
・味ぽん…適量
■スープ
・サバ缶の汁…全部
・乾燥わかめ…ひとつかみ
・鶏ガラスープの素…少々
・水…120ml
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⚠️ 安全のための免責事項（必ずお読みください）
• 電子レンジの機種により加熱時間は異なります。様子を見ながら調整してください。
• アイラップ（ポリエチレン袋）を使用する際は、耐熱皿に乗せて加熱してください。
• 油分の多い食材と一緒に加熱すると高温になりすぎる恐れがあるため、ご注意ください。
• 本レシピによる事故や怪我について、当チャンネルは一切の責任を負いかねます。安全に配慮してズボラを楽しんでください！
※この調理法は節水・洗い物ゼロなため、いざという時の【防災レシピ】としても役立ちます
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🍳 ズボラごはんキッチン｜ズボラ飯の研究所
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35 Comments
いつも見てます。😮
いつも器用に簡単 楽ちんに作っているので、かなり参考にしてまーす。😊
サバ缶よりイワシ缶を良く食べます。でもこれはめちゃくちゃ美味しそう。🙆 作ってみます。😉
これは…！！！ハンバーグはもちろん、つみれみたいにお団子にして食べることもできますね…！！！ いつも料理をする気力をくださってありがとうございます😭🙏✨
本当にヘルシーで尚且つ、簡単で素敵です😂
栄養素豊富なサバ缶重宝しています。
アレンジ色々試して楽しんでいきます😋
サバ缶料理これは思いつきませんでした、やってみます！ツナ缶や焼き鳥缶何かいいレシピがあれば動画あげてほしいです。
今晩は。
先日のぎょうざシリーズに続き、またしても夕飯時にタイミングよく見てしまい今度はサバ缶買わなきゃ！に駆られました。そして今回の動画では、サバ缶の使い道よりも、カップまでも洗いたくないのだと強い意思にくぎ付けになり笑いがとまりません。
また楽しみにしています。
これはすごいよさそう絶対つくるわ
バークは直皿なのに、スープはアイラップガードなのがウケました😂
サバ缶水煮はハーブソルトとオイルぶっかけて、アヒージョ風（私なりの丁寧な暮らし😊）にするしか思いつかなかったけど、ハンバーグ美味しそう！！
わかめ・・ひ と つ か み？！😂笑ってしまいました。
簡単で美味しそうですね。
作りたいと思いました😊
いつもありがとう。サバ缶あるので、作ります！
そうか！焼かなくていいんですもんね❤
ありがとうございます😂減塩料理のレパートリー増やしたかったので さっそく食塩不使用のサバ缶で作ってみます！
パン粉の代わりにおからパウダー使ったら糖質ほぼゼロ？
この計量スプーン使わない感じがめっちゃ好きですーーー❤❤❤❤❤❤
緑色の大根おろし、脳がバグりましたw 何度も一時停止をしてしまった。大根おろしにワサビが入っているのか？、だとしたらものすごい大量のワサビ、とか、大根おろしじゃなくて、ずんだ餡のおはぎの間違いではないか、、、とか。他の方のコメント欄で正解は緑色の部分の大根だということを知り納得。無駄なく使うの大事ですもんね。にしても、度肝を抜かれましたww サバ缶バーグ、美味しそうですね
美味しそうだったのでチャンネル登録させて頂きました✨作ってみようと思います👍✨
冷凍の大根おろしってあんな緑色してるんですか？
味噌でやって味噌スープも良さそう
食戟のソーマだ
鯖缶食べたいけど
どうもパサパサしてるのが苦手で！
簡単でこれよさそうです
サバ缶からハンバーグとは‼️🎉
サバ缶の調理法をいくつか見てきた中で
サバ缶ハンバーグが1番好きかも〜🙌
備蓄用であるので作ってみます！
マグカップに、ビニール袋付けたままじゃなくても良いのでは⁉️
味噌を入れるんなら端から味噌煮缶を使ったらどうでしょうか。てめぇでやれって話ですけど。
マグカップは諦めて洗うことにしますw
味噌無しで、味付けは塩コショウと生姜でさっぱりバージョン作ったけど、美味かった！
簡単に作れて良いですね〜
わさび死ぬ程乗せてるように見えた
水煮缶ってすごく生臭いけど、レンチンで臭いは大丈夫なのかな？
ちょうど賞味期限間近のサバ缶あるのでどうしようか迷ってたところ。 ありがとう！！
ᥬ☺️ᩤマグカップのアイラップ
何か作る為かと思ったら、調理だけじゃなく
そのまま行くスタイルだった 超共感✨
なので、私ならきっと鯖缶バーグもアイラップに包んだまま加熱して
袋をお皿にクルッと被せて食べちゃうと思う🥢笑
ズボラ＝レンジ
鯖水煮缶で作るなめろうモドキは好きですが、これもよさそう。
心配なのは一生食べるのには鯖水煮缶が鮭水煮缶のように高くなりそうなこと。
耐熱容器に移さずアイラップごとチンしてはどうでしょう？ズボラ過ぎかな
サバ缶常備してるけど、このアレンジ飽きずに何度も食えます！！！！
大根おろしが見た事ない色ｗ
もこう！？
あわわ、わさびかと思ってビビった😂