『夏野菜と冷しゃぶ』たのしむ
↓材料・作り方・PFC概算✍🏻
————————————
【材料🛒】2〜3人前
☑ 豚ももしゃぶしゃぶ肉：200g
☑ ナス（乱切り）：2本
☑ ズッキーニ（乱切り）：1/2本
☑ ミニトマト（半分に切る）：適量
☑ 大葉（千切り）：8枚ほど
☑ レモン（輪切り）：2個
☑ 米粉：大さじ1.5
［タレ］
☑ レモン汁：大さじ1
☑ 酢：大さじ1
☑ しょうゆ：大さじ2
☑ ごま油：小さじ1
☑ はちみつ：小さじ1
☑ おろししょうが：小さじ1/2
☑ 白いりごま：適量
☑ ブラックペッパー：適量
————————————
【作り方🍴】
❶「豚ももしゃぶしゃぶ肉」に火が通ったらザルに上げて自然に冷ます。
❷アイラップなどの袋に乱切りした「ナス」「ズッキーニ」「米粉」を加えて、振る。
❸フライパンに油を熱し、ナスとズッキーニを両面こんがりするまで焼く。
❹大きめのボウルに［タレ］の材料をすべて入れてよく混ぜる。
❺豚しゃぶ・焼いた野菜・「大葉」「ミニトマト」「レモン」を加え、全体を和える。
冷蔵庫で冷やしてから食べるのもGood🧊
今すぐひんやりさせたい場合は「氷」入れてねん🧊
————————————
【PFC（概算）📊】
［全量］
☑︎たんぱく質:48.8g
☑︎脂質:31.6g
☑︎炭水化物:33.8g（糖質:27.2g / 食物繊維:6.6g）
➡️カロリー615kcal
※使用する材料・食材の種類やメーカーなどによって栄養価は変わるため、参考値程度にしてください。
※炒め用油の量（今回は大さじ1/2で計算）
————————————
#簡単レシピ
13 Comments
↓材料・作り方・PFC概算✍🏻
————————————
【材料🛒】2〜3人前
☑ 豚ももしゃぶしゃぶ肉：200g
☑ ナス（乱切り）：2本
☑ ズッキーニ（乱切り）：1/2本
☑ ミニトマト（半分に切る）：適量
☑ 大葉（千切り）：8枚ほど
☑ レモン（輪切り）：2個
☑ 米粉：大さじ1.5
［タレ］
☑ レモン汁：大さじ1
☑ 酢：大さじ1
☑ しょうゆ：大さじ2
☑ ごま油：小さじ1
☑ はちみつ：小さじ1
☑ おろししょうが：小さじ1/2
☑ 白いりごま：適量
☑ ブラックペッパー：適量
————————————
【作り方🍴】
❶「豚ももしゃぶしゃぶ肉」に火が通ったらザルに上げて自然に冷ます。
❷アイラップなどの袋に乱切りした「ナス」「ズッキーニ」「米粉」を加えて、振る。
❸フライパンに油を熱し、ナスとズッキーニを両面こんがりするまで焼く。
❹大きめのボウルに［タレ］の材料をすべて入れてよく混ぜる。
❺豚しゃぶ・焼いた野菜・「大葉」「ミニトマト」「レモン」を加え、全体を和える。
冷蔵庫で冷やしてから食べるのもGood🧊
今すぐひんやりさせたい場合は「氷」入れてねん🧊
————————————
【PFC（概算）📊】
［全量］
☑︎たんぱく質:48.8g
☑︎脂質:31.6g
☑︎炭水化物:33.8g（糖質:27.2g / 食物繊維:6.6g）
➡️カロリー615kcal
※使用する材料・食材の種類やメーカーなどによって栄養価は変わるため、参考値程度にしてください。
※炒め用油の量（今回は大さじ1/2で計算）
————————————
いつも真似してます！🤤
幸子になりたいから、絶対に作る！🙌
ほんと、バランス最高😊✨✨
罪悪感ゼロ👍✨✨
夏の最強レシピですね〜🥰✨✨
シャカシャカ振る姿がカッコいい😂
夏野菜バーテンダーのしらこい顔大好き😂w
私も空気を
フレッシュプリキュアにしたいので
みょうがいれて作ります！
美味しそう！
晩御飯用に作らせてもらいます〜😊
夏はズッキーニが美味しいよね🥳
フレッシュプリキュアしたい（笑）私も豚もも使ってます✨
茄子＆ズッキーニ大好き😊
作ります✨️ミョウガ忘れずにですね！
かずさぁぁ～んこんばんは🌙
お疲れ様ですっ😊
夏野菜大好き😊
材料全部あるから明日作ってみまぁすっ😆
暑いから熱中症に気をつけてお料理して下さぃねっ😰
おもろいTシャツ着てないのかー