【一皿で満足！】リセット朝ごはん｜How To Make Healthy Breakfast with Yogurt #shorts
ヨーグルトを使った簡単＆ボリュームたっぷりな朝ごはんレシピ。あなたはどっち派？
食べ過ぎや飲み過ぎの翌日や食欲のない時にもおすすめ！不足しがちな野菜や栄養素がとれるリセット朝ごはんをご紹介します。
実はプレーンヨーグルトは塩やオイル、食事としての食材とも相性が良いんです！意外と思われる組み合わせですが、ぜひ試してみてくださいね♪
[Presented by 明治ブルガリアヨーグルト]
■材料 (各1人分)
【ヨーグルトベジボウル】
・明治ブルガリアヨーグルト LB81プレーン 180g 1個
・ツナ缶オイル漬け 1/2缶(35g)
・冷凍ブロッコリー 40g
・にんじん 1/2本(75g)
・きゅうり 1/2本(50g)
・ミニトマト 1個
☆仕上げ用
・オリーブオイル 大さじ1
・塩こしょう 適量
【ヨーグルトオーツボウル】
・明治ブルガリアヨーグルト LB81プレーン 180g 1個
・オートミール 大さじ3
・冷凍ミックスベリー 50g
・冷凍マンゴー 30g
・無塩ミックスナッツ 適量
・はちみつ 大さじ1
■手順
【ヨーグルトベジボウル】
1.にんじん、きゅうりは1cm角に切る。ミニトマトは4等分に切る。
2.耐熱容器に冷凍ブロッコリー、にんじんを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒ほど加熱する。水気を切り、粗熱をとる。
Point:加熱時間は調整し、それぞれがやわらかくなるまで加熱してください。
3.器に明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン 180gを盛り、ツナ缶、2、ミニトマトをのせて☆をかける。
point:ツナ缶は缶汁を切りましょう。
【ヨーグルトオーツボウル】
1.明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン 180gに直接オートミールを加えて混ぜる。ラップをし、冷蔵庫で一晩おく。
2.ミックスナッツは粗く刻む。
3.器に1を盛り、冷凍ミックスベリー、冷凍マンゴー、ミックスナッツをのせてはちみつをかける。
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#明治ブルガリアヨーグルト #朝ごはん