冬の野菜厳選８選とどうしても語りたいキノコとリンゴの話
[音楽] 野菜の春菜戦火チャンネルと満点食材 チャンネル合同企画第1弾は冬の厳選食材 畑から調達編です冬は行動するだけで エネルギーと潤いを多く消耗する季節です 栄養蓄え ましょう冬の過ごし方は早に遅き音声の 食材食べ物でうい補給1日1回は20分 程度の日光浴下半身を冷やさない工夫を する家庭菜園で収穫できる冬の厳選食材 8000をですね栄養効果この時間一緒に 学び ましょう 生姜は体の内側からじわり温める音声の 辛みのある食材なので発寒を促し体を 温める作用があり ます発熱時のお感や日から来る血行不良を 改善し ます新生姜値生姜の栄養には大差があり ません食物繊維だけでなく細胞活性に必要 なカリウムビタミン類など豊富な栄養素を 含んでい ますたっぷりネギ味噌ククパッドで生姜 大量消費1位の電動入りは生姜たっぷり ネギ味噌です生姜が余っている時に ぴったりのレシピ醤油やみりん砂糖などを 合わせて甘辛く仕上げ鰹節や白子まで風味 を加えた佃煮ですご飯やおつまみおにぎり の具材にも最高 でしょうネギは体を温めて井の機能を サポートしてくれます音声の食材で体を 温めるのに役立ちます風による寒気や感 冷えに有効的です胃腸に作用して消化吸収 力を高め ます香りと絡みの元となるルカアリルを はめベータカロテンビタミンCカルシウム カリウムさらにネギオール食物繊維などが 含まれてい ますネギオールとはネギの白い部分に含ま れる独自の成分で風菌にも有効な強い殺菌 効果下熱作用を持ってい ますさまもは芋もたを解消してエネルギー チャージ甘味食材で体を元気にする作用が あります胃の調子が悪い時や便秘の時にお すめですビタミンCはみかに匹敵するほど 豊富しかも感熱しても壊れにくいカリウム カルシウムリ鉄カロテンビタミンB1B なども豊富に含まれてい ますほれ草は気分を落ち着かせ不足した地 を補って体に潤いをもたらす作用があり ます疲れ目や乾燥肌の改善に効果があり 気持ちをリラックスさせてくれ ますほれ草に含まれる成分はカリウム鉄 ビタミンAビタミンC風のほれ草には ビタミンCが豊富
です楽天レシピではほれ草の卵炒めが人気 1位でした体に良いオイルを使って ください美味しくて栄養満点ですね僕は ほれ草のチーズグラタンが大好き ですかぼちゃは慢性的な疲労を回復し冷え た体を温めて木と血を補います胃腸に働い て消化吸収を促進する効果があります種は 体力気力を補う小薬でもあります野菜の中 で栄養の高さは軍を抜いていて特に3つの 抗酸化ビタミンaceと食物繊維ベタ カロテンなどバランスよく含まれているの が特徴 ですレシピサイトマカロニではかぼちゃ サラダが人気1位でした僕はかぼちゃ スープが好き です小松は熱を取り胃腸を整え興奮を 沈める作用があります胃腸に働いて便秘の 解消特に乾燥線の硬い便秘に効果的血圧が 気になる方やドロドロ地の解消にもお勧め です小松はベータカロテンを始めビタミン Cカルシウム鉄が豊富です 株は食べすぎた胃腸にも優しい温製の食材 です加熱して食べると消化不良や便秘など の胃腸トラブルに効果的です生食では炎症 によるトラブルや興奮を沈め ます株に含まれる栄養素はカルシウムだけ ではありません妊娠中の女性や認知症予防 など様々な分野で注目を集めている要素も 多く含まれていますそしてにはカロテン ビタミンCが多く含まれさらには貧血を 助ける鉄カリウムビタミンCや消化コース アミラーゼを含んでいますとカのサラダの レシピと作り方を紹介しましょう牡蠣とカ は薄切りにして調味料と合わせる簡単な レシピです柿の甘さと株の滑らかな食感の え相性がとてもいい です大根はタが絡んだ席に効果的です 木の巡りを促し位を整えます消化吸収力を 高め食欲不審や下痢に効果的ですまた肺に 売る余裕を与え咳や炭の絡みを沈めます 大根の根に含まれる主な栄養素はビタミン B群やビタミンCカリウム食物繊維など です歯は根に含まれる栄養素に加え ビタミンAやビタミンEビタミンKなど 多く含まれてい ます クックパッドで人気の大根のレシピは ミドリのハリハリ大根巻きサラダハリハリ 大根を巻いて食べて ください冬の厳選野菜発生いかがだった でしょうか実は冬の食材でどうしても語り たい食材がありますそれはキノコ類と りんごです自分の畑からは難しいかもしれ ませんがこの時期スーパーで比較的安く手 に入る細でもあり
ますなめ子は寒さで落ちた抵抗力をカバー します体を元気にして疲労を回復に役立ち ます胃腸を整え軽くしてタを取ります足腰 を元気にする働きもあり ますまたは抵抗力を高め廊下防止に エネルギーの補給に役立つ食材です血と水 を生み出す血液の巡りや水分の代謝を良く して体のバリア機能を高め ますシタは過労や心労で疲れた体に効果的 です木を補うエネルギーを補給し火を強化 します干した椎茸はジカ異を養い廊下対策 に有効 ですキノコに含まれる栄養成分は種類に よって違いますがビタミンDやビタミンB のビタミン類カリウムやリンなどの ミネラル類が含まれていますビタミンは 人間に必要不可欠な栄養素リンは骨や刃の 素材にカリウムはナトリウムを大外に排出 する働きがあります低カロリーで高栄養 食品 ですりんごは熱っぽさがある風に効果的 です 潤いを補い喉の乾きや咳を沈めます腸内 環境を整える働きがあるので下痢や消化 不良がひどい時の水分補給におすめ ですりんごはエネルギーは少なくカリウム やビタミンCなどビタミンCやミネラル 植物繊維など様々な栄養成分が含まれて いる栄養価の高い食品ですポルフレや リンゴ酸など成分が含まれているのも特徴 的 ですリンゴに含まれるリンゴ ポリフェノールにはプロシア二人が多く 含まれていて高い抗酸化作用により異常 細胞の断片化慢性炎症の解消脂肪燃焼作用 そして水用性食物繊維という特徴もあり ます春菜戦火満点食材第1弾冬の満点食材 原泉野菜 発展どうしても語りキノコ類とりんごの 効果高能をプラスしてご紹介しましたこの 番組では食材が持つ力を分かりやすくご 紹介していますまたこのチャンネルでお 会いし ましょう [音楽] あ
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