[レシピのまとめ / summary of recipes ]
〈冬瓜とわかめの中華スープ〉(1食当たり¥3)
(4食分)
・冬瓜 1/8個
・わかめ 適宜
・水 2カップ
＊鶏ガラスープの素 小さじ2
＊酒 小さじ2
＊醤油 小さじ2
＊味醂 小さじ2
＊胡麻油 ひと回し
〈チーズ入りニラチヂミ〉(1食当たり¥56)
(2食分)
・ニラ 2/3束
・米粉 50g
・片栗粉 大さじ2
・胡麻油 大さじ1
・鶏ガラスープの素 小さじ1と3/4
・卵 1個
・ピザ用チーズ お好みの量
〈もやしのナムル〉
・もやし 1/2袋
・胡麻油 大さじ1
・鶏ガラスープの素 小さじ1
〈ほうれん草のナムル〉
・ほうれん草 1/2袋
・胡麻油 大さじ1/2
・鶏ガラスープの素 小さじ1/2
〈にんじんのナムル〉
・にんじん 1/2本
・胡麻油 大さじ2
・鶏ガラスープの素 小さじ2
※ナムルは3色合わせて4食分(1食当たり¥30)
〈もやしとわかめの中華サラダ〉(1食当たり¥5)
(4～5食分)
・もやし 1/2袋
・乾燥わかめ 15g
＊蜂蜜 大さじ2
＊胡麻油 大さじ2
＊酢 大さじ2
＊醤油 大さじ2
＊炒り胡麻 適宜
(ごはん1杯分約¥27で合計¥121)
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〈winter melon and seaweed soup〉(¥3 per meal)
・winter melon 1/8 pieces
・seaweed as appropriate
・water 2 cups
＊chicken bouillon 2 teaspoon
＊cooking sake 2 teaspoon
＊soy sauce 2 teaspoon
＊sweet sake 2 teaspoon
＊sesame oil as appropriate
〈Korean pancakes with cheese〉(¥56 per meal)
(2 meals)
・leek 2/3 bags
・rice flour 50g
・potato starch 2 tablespoons
・sesame oil 1 tablespoon
・chicken bouillon 1 and 3/4 teaspoons
・egg 1 piece
・cheese for pizza as much as you like
〈bean sprouts namul〉
・bean sprouts 1/2 bags
・sesame oil 1 tablespoon
・chicken bouillon 1 teaspoon
〈spinach namul〉
・spinach 1/2 bags
・sesame oil 1/2 tablespoons
・chicken bouillon 1/2 teaspoons
〈carrot namul〉
・carrot 1/2 pieces
・sesame oil 2 tablespoons
・chicken bouillon 2 teaspoons
※Namul is 4 meals in 3 colors. (¥30 per meal)
〈Chinese salad with bean sprouts and seaweed〉(¥5 per meal)
(4 ～5 meals)
・bean sprouts 1/2 bags
・dried seaweed 15g
＊honey 2 tablespoons
＊sesame oil 2 tablespoons
＊vinegar 2 tablespoons
＊soy sauce 2 tablespoons
＊roasted sesame seeds as appropriate
(About ¥27 for 1 bowl of rice, total 120 yen)
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動画は歯車のマークから英語字幕でもご覧いただけます。
You can also watch the video with English subtitles from the gear mark.
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