『食材3つ レンジでオムライス』
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電子レンジで簡単に作れるオムライスのご紹介です。火を使わないので、料理初心者の方でも簡単にお作りいただけますよ。調理時間も10分程なので、忙しい日にもぴったりです。シンプルな味付けでとても美味しい一品なので、ぜひ作ってみてくださいね。
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調理時間：10分
費用：300円程度
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【材料】 1人前
—– ケチャップライス —–
ごはん（温かいもの） 200g
ミックスベジタブル（冷凍） 40g
ケチャップ 大さじ2
塩こしょう ひとつまみ
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—– 卵 —–
卵（Mサイズ） 2個
マヨネーズ 小さじ2
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ケチャップ 大さじ1
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【手順】
1. 耐熱ボウルにケチャップライスの材料を入れて混ぜ、ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで1分30秒ほど加熱します。
2. ボウルに卵の材料を入れて混ぜます。
3. 耐熱皿にラップを敷き、2を流し入れ、600Wの電子レンジで固まるまで2分30秒ほど加熱します。
4. 1をのせて包み、形を整えます。器に盛り付け、ケチャップをかけて完成です。
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【コツ・ポイント】
今回は直径26cmの耐熱皿を使用しました。
塩加減は、お好みで調整してください。
卵の加熱時間は、お好みで調整してください。ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方は、しっかりと加熱し卵の生食を避けてください。
ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。
様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。
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