主菜 - Ciao Nihon

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Yuu: * 【むね肉のバタポン焼き】#作り置き #お弁当 #節約 #主菜 * 調理時間：13分冷蔵保存：3〜4日 * 鶏むね肉と長ネギをフライパンで焼きバターポン

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Yuu: * 【白身魚揚げのみぞれ煮】#簡単 #スピード #節約 #ヘルシー #主菜 * 調理時間：7分 * 一正蒲鉾さん（ @ichimasa_official ）の

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Yuu: * 【カニカマとはんぺんのマヨチーズ丸め焼き】#作り置き #お弁当 #包丁不要 #ポリ袋 #主菜 * 調理時間：10分冷蔵保存：2〜3日 * 丸めて焼くだけ

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Yuu: * 【豚バラピーマンのスタミナ焼き】#簡単 #スピード #大量消費 #主菜 * 調理時間：5分 * ピーマンをまるっと1袋使ったご飯がススム簡単おかず。 *

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Yuu: * 【むね肉とトマトのポン酢南蛮】#作り置き #揚げない #ヘルシー #主菜 * 調理時間：13分（下味をつける時間を除く）冷蔵保存：2〜3日 * むね肉を

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Yuu: * 【なすと豚肉の香味ポン酢漬け】#作り置き #揚げない #ヘルシー #オール1 #主菜 * 調理時間：10分冷蔵保存：2〜3日 * 相性抜群のなす×豚をフ

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Yuu: * 【豚バラきゅうりのうまだれ炒め】#下味冷凍 #揉んで炒めるだけ #オイル不要 #主菜 * 豚バラに甘辛だれを揉み込み塩もみしたかち割りきゅうりとともに

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Yuu: * 【鶏肉となすのポン照り煮】#作り置き #食材2つ #調味料2つ #主菜 * 調理時間：13分冷蔵保存:2〜3日 * 鶏肉となすをサッと焼きあとは、ポン

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Yuu: * 【なす味噌豚バーグ】#作り置き #簡単 #お弁当 #主菜 * 調理時間：10分冷蔵保存：2〜3日 * なすがコロコロ入ったボリューム満点のジューシー

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Yuu: * 【豚バラなすの甘辛うま煮】#簡単 #なすの変色防止 #煮込みは6分 #主菜 * 調理時間：13分 * ごはんに合う、ガッツリなすおかずといえばこの『豚バ

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Yuu: * 【蒸し鶏のごま味噌だれ】#作り置き #鶏むね肉 #包丁不要 #お弁当 #レンジ #主菜 * 調理時間：10分（下味をつける時間を除く）冷蔵保存：2〜3日

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Yuu: * 【むね肉deガーリック醤油チキン】#作り置き #お弁当 #レンジ #包丁不要 #主菜 * 調理時間：10分冷蔵保存：2〜3日 * 鶏むね肉に、にんにく醤