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【 #白身魚揚げとたっぷり野菜の焼き南蛮漬け 】#作り置き #お弁当 #揚げない #ヘルシー #おつまみ
⏰調理時間：10min
❄️冷蔵保存：3〜4日
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一正蒲鉾さんの（ @ichimasa_official ）
白身魚揚げを使った
作り置きやお弁当に最適な一品❣️
白身魚揚げは、お豆腐入りでふわっふわ✨
ひじきやお野菜も入っていて栄養も満点💯
このまま食べたり
お弁当に入れるのもいいんだけど
今回は、もーっと栄養満点にしたくて
お野菜たっぷりの焼き南蛮漬けに💕
作り方は、めちゃめちゃ簡単❣️
白身魚揚げをトースターで焼き
あとは、玉ねぎ・にんじん・ピーマンと共に
南蛮だれに漬け込むだけ👍
たったこれだけだけど
白身魚揚げの旨味がたっぷりで
お野菜がモリモリいける😋
また、白身魚のふわふわ食感に
お野菜のシャキシャキ食感がアクセントになり
最後まで飽きずに食べられます💕
しかも、後味さっぱりなので
これから暑くなる季節にもぴったり❣️
とにかく、めちゃめちゃ簡単で
火を使わずにできちゃうんで
機会がありましたら、ぜひ〜🙋♀️💕
🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
☘️調味料や食材の代用や
詳しいポイントなどは
大変お手数ですが
ブログでご確認をお願い致します🙇♀️
🐟材料：2人分🐟
白身魚揚げ…1パック
玉ねぎ…1/4個（50g）
にんじん…1/3本（50g）
ピーマン…2個（50g）
a 酢…大さじ1.5
a めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ1
a 砂糖…小さじ2〜3
a しょうゆ…大さじ1/2
🥣作り方🥣
①白身魚揚げは、オーブントースターで3分ほど焼く（1300w使用）。
②玉ねぎは薄切り、にんじんは千切り、ピーマンは種とヘタを取って細切りにし、【a】と共にボウルに入れてよく混ぜ合わせておく。
③①が熱いうちに②に加え、よく混ぜ合わせる。冷めるまで置く。
☘️pic2枚目に
工程写真の動画を貼っています📺
☘️只今、レシピリクエストが
（○○なレシピお願いします！など…）
お受けできない状況です。
ご理解のほど
よろしくお願い致します🙏💦
🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
👨👩👧👦今日も食卓に
『美味しい！の笑顔』が
たーくさん咲きますように🌸
👉詳しいレシピは
私のホーム（@yuuyuu514）のリンク
またはストーリーズのリンクよりご覧下さい💕
よく分からない方は
ネットで『作り置き＆スピードおかず』と検索すれば
一番はじめにサイトがヒットします👍
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1074732672.html
☘️pic3枚目の『その他のピーマン＆にんじんレシピ』は
ブログにリンクを貼っております✨
こちらも合わせて
ご活用くださいませ💁♀️✨
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Ciao, Nihon.