【くらしのコツ】しぜんな寝返りを、妨げない
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日々のくらしに役立つコツを紹介します。
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眠っているとき、私たちはしぜんと寝返りを打ち、姿勢を変えています。
寝返りの回数は人それぞれですが、寝返りしたいときに、しっかりと寝返りができることは大切です。
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ずっと同じ体勢で眠っていると、からだの一部にだけ負荷がかかってしまい、筋肉の痛みや姿勢の歪みを感じやすくなります。
また、下になった個所の血管ばかりが圧迫されることで、血行が悪くなり、体内の老廃物が流れにくくなったり、からだが冷えてしまうことにもつながるのだとか。
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しっかりと眠り、疲れをとるには、しぜんな寝返りを妨げない工夫を。
『脇に縫い目のないパジャマ』は、わきを下にした寝姿でも、縫い目が肌に当たって血管を圧迫するようなことがありません。
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起きているときと同じように、眠っているときも、適度に姿勢が入れ替わるように。
しぜんな寝返りを促すには、マットレスや敷きふとんは、固すぎず、やわらかすぎず、が良いそうです。
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Ciao, Nihon.