🍳低カロリー！低糖質！🍳
（レシピあり）
#ささ身ときゅうりのネギ塩サラダ
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ささ身の旨味とネギ塩のパンチで
お箸もビールも止まらない🍻
ささ身のふわふわ食感と
きゅうりのシャキシャキ食感も好相性で
最後まで飽きずに食べられますよ〜😋💕
とにかくとっても簡単で
「今夜のあと一品！」や
「おつまみ」にぴったりなんで
機会がありましたら、ぜひ🙋♀️💕
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🍳TODAY’S RECIPE
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⏰調理時間：10min
❄️冷蔵保存：2〜3日
【材料:2人分】
⚠️代用食材/調味料・
調理のポイントはpic3枚目にまとめております🙇♀️
鶏ささ身…2〜3本（150g）
きゅうり…1本（100g）
A 酒…大さじ1/2
A 塩…少々
B 長ネギ（粗みじん切り）…1/4本
B 白いりごま、ごま油…各大さじ1
B 鶏ガラスープの素、しょうゆ… 各小さじ1/2
B 塩、粗挽き黒胡椒…各少々
B にんにく…チューブ1〜2cm
塩…少々
❶鶏ささ身は、耐熱容器に入れてフォークで数カ所刺し、【A】をふる。ふんわりラップをし、電子レンジ（600w）で2分30秒ほど加熱し、庫内で3分ほど蒸らす。きゅうりは、縦半分に切ってからさらに斜め薄切りにし、塩で揉んで5分ほどおく。
❷ボウルに手で裂いた鶏ささ身・水気を絞ったきゅうり・【B】を加えて混ぜ合わせる。
ーー📺テレビ出演のお知らせ📺ーー
🔻6/1（月）AM5:20〜
FBS福岡放送「バリはやッ！ZIP」に
出演させていただきます✨
（生放送のため、放送内容が
変更になる場合がございます）
ーー📕レシピ本無料公開について📕ーー
扶桑社さんのサイトにて
試し読みが公開されておりますので
そちらをご覧いただけると嬉しいです🙇♀️
（ラクうまベスト・
ラクうま晩ごはんどちらもあります）
（ストーリーズにリンクを貼っています🔗）
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献立の考え方や余った食材の保存法
めんつゆやポン酢などの手作り調味料の作り方など
コラムも見どころ満載です👍
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Ciao, Nihon.