【腸活ダイエット】食物繊維たっぷり！簡単５分でデトックスえのきわかめ
こんにちは。夢です。10kg痩せた時に よく食べていた超レシピえのきわカメをご 紹介します。レンジで簡単にできるので 是非最後までご覧ください。 まず耐熱ボールに乾燥わめとお水を大さじ 2杯ずつ入れてください。 [音楽] 次に絵のきですね。今回は200g入りの 1袋を使います。 もうハミで根元を切ったら中に入り込んで いる石好きを取り除いてください。 [音楽] 先ほどのわメの上に切りながら重ねていき ます。 こうして細かく刻むことで細胞壁が壊れる ので栄養成分が消化吸収されやすくなり ます。根元の部分は手で軽くほぐして ください。 ミりを大さじ1杯振りかけたら、ふんわり ラップをして500Wで4分加熱していき ます。 水蒸機での火傷を防ぐためにラップは奥 から開けるようにしてください。 全体を軽く混ぜ合わせます。 わメもこの通りしっかり戻ってますね。 それでは熱いうちに調味料を入れていき ます。米メ図大さじ1と1/2。お醤油が 大さじ1。入り駒ですね。小さじ1。 ごま油小さじ1 おろし生姜を小さじ1カツオ節は2g入り の1袋入れます。 全体を混ぜ合わせたら出来上がりです。 冷蔵庫で冷やすと味が馴染んでさらに 美味しくなります。 大体3日ほどで食べ切るようにして ください。 ここで1つアレンジレシピをご紹介します 。 サミにフォークで穴を開けたら、お酒と塩 を加えてよく馴染ませてください。 ふんわりラップをしたら500Wで3分 加熱していきます。 [音楽] そうしましたらこのまま余熱で火を入れ ます。粗熱が取れるまで10分ほど置いて ください。 [音楽] [音楽] [音楽] [音楽] さミを加えることでタンパ質も取れて ボリューム満点なになります。是非こちら もお試しください。 最後までご視聴ありがとうございます。超 レシピで体の中から綺麗を目指しましょう 。また次の動画でお会いできたら嬉しい です。
翌朝びっくり！痩せるえのきレシピ◎
【材料】2～3人分
えのき・・・１袋(200g)
乾燥わかめ・・・大さじ２
水(わかめ用)・・・大さじ２
◎みりん・・・大さじ１
＊米酢・・・大さじ１と1/2
＊醤油・・・大さじ１
＊ゴマ・・・小さじ１
＊ごま油・・・小さじ１
＊おろし生姜・・・小さじ１
＊かつお節・・・１袋(２g)
全体のカロリーはおよそ151kcal
2人分とした場合は約76kcal／人
3人分とした場合は約50kcal／人
腸活りんごhttps://youtu.be/amhHhqORlh0?si=S7J529EnZk0uDvSS
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23 Comments
こりゃ酒の肴になりそうだしまた美味しそうですね(๑´ڡ`๑)
今夜鍋にしようとえのき買って来たは良いけど余るからどうしようと思っていたのでホントにタイムリーでした😆✨👍
チンジャーロースと麻婆なすのレシピを教えていただきたいです!
令和漆年拾月拾窮日 配信 題目 【えのきさまさま】
御早う御座居ます、ゆめ子女史さん
私忠告しませんでしたかね❔、「乾物わかめ」には微細砂粒子があるよ。と
「尿道結石」痛いぞ～～
コメント読者さん達、下戸の坊主は「ざる豆腐」だねぇ
🔴
和食献立の壱品として、 題目「えのきさまさま」
少し深めの🥫切立ち小鉢に「🍄えのき🍄一株」をタピオカ澱粉を透明まで茹で
包み込み「🍃🍃🍃グリンピース餡」で固める壱品ですね。
合掌 愚足坊主 令和漆年拾月貮拾壱日
調味料がたくさんだ。無理だ。
めちゃおいしそう
サブのおかずに作って出そ〜っと
これは簡単でおいしそうだ。冷凍庫に胸肉があるので、胸肉でトライしてみようと思う。調味料を工夫すれば、バリエーションも広がりそう。
明日の晩御飯に決めました😂
米酢か…普通のお酢ではダメなんかな？
作ってみました！ワカメのクニュ感とエノキのシャキ感のコラボで美味しかった！お酒の肴にも最高でした。ありがとうございます！
これ今日作ろう
これは酢の物と思えばよいですか？
ダイエットにいいレシピありがとう
安くていいわ〜
今作りました！味見だけで、食べきってしまいそう！
美味しいレシピありがとうございました❤
すげえ…
これ、火も包丁もつかんわないから、レンジのある職場でみんなが帰った後にこっそり作ってもばれませんね。
てか、ゴマ油をオリーブ油にしたほうが、おえが３取れて肝臓にはよさそう。
なにより、笹見でタンパク質取れるのはかなりデカいですね。
実家で母に作ってあげたいのですが、実家にレンジがないです
作れませんか？
調味料が一画面でまとまってて、料理系のYouTubeスクショしてジャンル毎にフォルダ分けしてる身としては凄くありがたい動画👍
長ネギプラスして作ってみました！！とっても美味しくて箸が止まりません💦
お豆腐にかけて食べたいですね
えのきって洗わんの？
ＹE S❤I ＤＯ❤ＬEＴ,S ＴＲＹ
試しに作ったら美味すぎでしたわ😋
ただ子供らにはなにか物足りなかったみたいで、すし酢大さじ1、お砂糖を小さじ1入れたらドハマリしてましたわw
納豆に混ぜたらスプーンでがっつきたいと妻に言われました😂