海藻レシピ+Seaweed Recipes

【さば塩こんぶ飯】炊飯器に入れて炊くだけの簡単レシピ

2025-10-17

【さば塩こんぶ飯】炊飯器に入れて炊くだけの簡単レシピ

痩せたかったら米食べて10kg痩せた僕が作るサバ塩昆布飯みりん酒醤油水塩昆布混ぜるサバ炊飯機にセットして炊飯できたサバをほぐース混ぜるトッピングしたら完成保存して作ってみてEh

20 Comments

@ura_healthy_body 3か月 ago

小松菜とかほうれん草を一緒に混ぜ込んでも美味しい気がする🤤
【4食分（1食分）】
☑︎ エネルギー：1613kcal（403kcal）
☑︎ タンパク質：59.5g（14.9g）
☑︎ 脂質：30.8g（7.7g）
☑︎ 炭水化物：273.0g（68.3g）
⚠️栄養素は目安にしてください

👇詳しい作り方はこちら
後で見返せるように保存しておくと便利！

【材料】
・米　2合
・冷凍サバフィーレ　半身
◯ みりん　大さじ1
◯ 酒　大さじ1
◯ 塩こんぶ　10g
◯ 醤油　小さじ2
・大葉、ごま　お好みで

【作り方】
① 炊飯器にお米と◯を入れ、2合の線まで水を入れて混ぜる
② ①に鯖を入れたら、普通炊飯
③ お好みで大葉、ごまをのせたら完成
@coolbrains 3か月 ago

普通に美味そうすぎるんやが笑
@零細トレーダー 3か月 ago

これを食べて痩せた訳じゃないでしょ
@diamondsmeru 3か月 ago

うまそう
@あいるびーばっぐ 3か月 ago

この人声うるさくて不快😖💥👂️
なんでこんな最近増えてるの❓️
@もっぴー-e6j 3か月 ago

これ食ってジム行きましょう
@masaakimatsuura5106 3か月 ago

美味しそう╰(*´︶`*)╯♡
@小栗信男 3か月 ago

すいません、高値の花の米買えません＼(^o^)／！
@V-39-gooween 3か月 ago

簡単なのが何より🎉早速マイレシピに入れるよ👍
@寺進 3か月 ago

声がうるさい
@かえるかえる-i2n 3か月 ago

臭そう
@港御前崎 3か月 ago

臭くて食えない
冷凍サバダイレクトアタックとか
両さんかよ
@太郎-n4f 3か月 ago

鯖アレルギーの私は、何の魚を入れれば美味しく食べれますか？
@ジェミナス 3か月 ago

鯖缶で代用出来そう
@keizy0527 3か月 ago

鯖の水煮缶でよくね？
@ex1524 3か月 ago

純粋にうまそう
@kf7482 3か月 ago

声ウザ
@tgk9595 3か月 ago

米食ってたら痩せないから…
@TH-ue8hy 3か月 ago

玄米でやりたい
@timmied163 3か月 ago

だから、結局総量を少なくしなきゃダメなんだよね👎
ダイエットつて、足し算引き算の問題でしかないもんね

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