【48歳女性受講生実績】体重-3.6kgウエスト-7.5cm「痩せて好きなお洒落ができる」【のりfitness八木対談】ダイエット筋トレビフォーアフター！

【48歳女性受講生実績】体重-3.6kgウエスト-7.5cm「痩せて好きなお洒落ができる」【のりfitness八木対談】ダイエット筋トレビフォーアフター！

はい。とことで今回はあのヤ木さんの方にお越しいただいてまだ 2ヶ月ぐらいなんですけど体重が 51.1kmから47.5km で-3.5.5とあとウエストエストが 77.5cmから70cmでで福も 7.5cm 減少というところ結構理想的に体脂肪が減できてるとか はい。脂肪も5% 以上今日でアメリカ式のやつあ あはいはい。あれは正しいと思う。 素晴らしいと思うんで今日良かった点とか聞かせてもらいたいと思います。 はい。はい。よろしくお願いします。 よろしくお願いします。 じゃ、初め受けてよかった聞いていいですか? はい。元々メモとか記録することがすごい好きだったので、あの、ライブログがすごいよく合ってるなと思ってカロけたりとかっていうのメモマなので、で、そのライブログに関してフィードバックがもらえるからそれが楽しみで毎日もう週間がすごい簡単だったっていうのと、あと何やっても否定をされないからな。何でもやってみて自分に 1番合うものをやればいい。 うん。 で、結論はカロリー収がマイナスだったらどれも痩せるからていうのがあったので、なんかこれやっちゃいけない、あれやっちゃいけないっていう情報が多すぎて何していいかわかんないっていう状態だったので、それがすごくスっとしてやりやすかったなっていうと、あと私のそのダイエットがその夢とかその目標とかにリンクしているからキュはそのやりたいことが増えてそれがどんどん叶っていてからなんか人生が楽しくなる感じがしたのが良かったです。 はい。あ、ありがとうございます。 ま、記録の方も見させてもらってるんですけど、いつも結構しっかりやしっかり書いてもらってて、でも、ま、その聞きながらこう学んでいったりとか体重が戻ったりしても はい。 焦れないようにこう流してたりとか 見直せるのにあの自分の心情を見直がいいなと思います。 はい。まずここでしっかり結果も出たのかなっていうのとやっぱりそのアイデンティみたいな自分らしたって結構大事だっていう話もするんですけどやっぱり痩せたことによってこうなりたいとかていうのが多分や木さんの場しっかり明確になってたのかな。 どんどんにはい。なんでこれからもさらにやってもらえるといいかなと思います。 じゃあ次食事で変わった点とか聞いてもいい?毎回なんかタンパとか放数とかあの意識するポイントは分かっていったけど実際自分がどのぐらい取れたのかっていうのはそこまでは意識なかったんでやっぱ足りないんですよね。タ質はかタンパ質をメインにしながらもあと糖質の種類にも色々あるのがあって私もお米食べないとダメなのかって [音楽] お米って結構カロリーがあるから私量食べたいんです。 うん。お米されちゃうと他の落とした扉になんかすごく寂しいになってしまうっていうのがあったのでじゃなくても違う形でいいっていうことが分かったっていうのとあとあのカロリーの内訳あの同じ生産力とか 1400 フルムの中でもそのカロリーのバランスとかその内容を意識するようになっていうから多分食のカロリストでも栄養がちゃんと取れるようになったかなそこがちょっと大脂肪したりとかに繋がったのか なと思いました。 あ、ありがとうございます。ま、食事の内容はめちゃくちゃ完璧だなとは思うんですけど。 はい。 でもあの同じがめちゃくちゃ続く人もいますし、やっぱり同じ方がストレスたまらなかったりこんだって考えるのもめんどくさかったりはするんで、なんか僕も固定派なんですけど、なんか固定すると楽だったりするのかなっていうとやっぱり、ま、カロリーも質が題みたいな話をよくするんですけどやっぱり、ま、炭水化物もなんか悪いとか言われることもあったり、ま、お米が痩せるとかもあったりはするかもしれないんですけど、結構たくさん食べたいなっていう人とかはやっぱりカロリーの上げていかないとなんか物足りないというか、 [音楽] その短期的な我慢はできてもやっぱり また戻ってしまうんで、まあ、なんかいい炭水化物とか、ま、タ すね。そうなんですけど、それを見つけてもらってルーティン化されてるのが素晴らしいかなと思います。 では次運動で変わった点とか聞いてもいいですか? 運動は元め好きだったんですけど、どちらかというとなんか有酸産素の方が好きで で、それを3 素からちょっと筋トレ重心の方にシフトをあの書いてからしたんですね。 そこがすごい変わったっていうと、あとあの頑張りすぎないこと、思い切って休むことを覚えたい なんかやんないとやてないっていうなんかあの焦りがあって疲れてんのにやってみたりとかたんですけどそうするとなんかすごく [音楽] 1 日体が重かったりとかやった時に限って最初増えててえってことミルも良くないなっていうのがあったのでちょっとこう休む休んで疲を解するっていうポイントも覚えられたていうのが変わった はい、 ありがとうございます。 ま、結構運動ってみんなやらないといけないとか 結構ストイックな人も多いんですけど、僕結構そのや、やめましょうっていうのが休みましょうっていうの結構するんですけど、やっぱり回復しないと人間回復していかないストレスも溜まってしまったりで、それでむみとかで多分 体重が重たくなって頑張ったってなるんで、ま、適度にやっていくっていうと、ま、おそらく筋トレもしっかりされてるっていうのと、ま、食事もつまり 食事もしっかりとされてるっていうところが体重よりウエストの方が多く減ってるっていうのが 2つの軸、ま、睡眠も大事ある。 ま、こうしっかり筋トレするとやっぱり体脂肪が落ちやすくなるてのあるので、 ま、そこが素晴らしくちゃんとメニューもできてのがいいのかなと思います。元々筋トレ自体はそんなにしてなかっ、 あの、がっつりはしてないですね。でもちょっとこう朝にやってるとかで入る前に適当だけはちょっとあ、 [音楽] でもあれはね、ちょっとゲームみたいな。 あ、でも実際それでも続いてたな。続いてたな。 うん。中のはい。 じゃあ次睡眠で変わった点聞いてもらって。 ここ1番私のあの 1 番のハードルが高いところなんですけれども策はしないとなっていうのかってなんとなく寝なきゃなって例えばあの携帯のスクリーンタイムを設定してある程度時間だったらふって携帯そうするとそれを解除してまで見たいもの以外は見なくなったっていうのがあってあと耳元に置いとくとか ちょっと下に取れない位置に置いちゃうとかなんかそういうところからちょをちょっと短くしていくっていうのとあとはう は、あの、7時間ないとダメとか8 時間ないとダメて一応それぞれ違うっていうことが分かったんで、それで 5 時間とかだと当たとか思ってたので、自分なり気持ちよく起きれる時間をちょっと見つけて、それを目指して固定して例えば 10時めて6 時にけるのがいいっていうとか、そのパターンは今作です。 あ、ありがとうございます。ま、睡眠も人それぞれ、ま、 6時間でも行ける人もいるますし、ま、 8 時間必要って人もいるんですけど、目覚ましかけずに時に起きた時間が大体必要な睡眠時間とも言われたりする。 で、は、それぞれあるっていうのと、ま、やっぱり夜なんとなく時間過ぎてしまうっていうのが一番睡眠であるあるなと思うんで、あそこをスクリーンタイム、ま、僕も黒くなるように設定してたりする、ま、黒くするとか、ま、なんか開きないようにするとか、ま、あとは多分途中で起きる、起きてしまうっていう人も多かったりするんですけど、ま、そういった時に携帯が多分あると見てしまってもう 2 回目が寝れないみたいなのは結構あると思うんで、ま、そういうのもこう見えないとこに置くっていう対策とかが大事かなと。 はい。 ま、やっぱりその睡眠っていうのはしっかりタスクの 1 個として時間決めてしっかりされてるのがすごい良かったかな。 はい。頑張ります。 じゃあ次マインドの変化とか聞いてもいいですか? あ、これはもう痩せなくたって別に幸せだったらいいはずなのになんで自分はそんなにこうメイクをとか痩せたいのかって思うっていうのをちゃんと分かってないと続かないなっていうのがあるのでだから目標シートをこう [音楽] 1 回して何のために焼けたいのか思うとあったやけたいなっていう希望がるのでそれをちょっとあの意識できるようになったのでそれで続けて成果が出たら自信になるのでそ たら今度違うことやってみようかなと思って新しい目標がまた出てくるのですごく楽しいなと思います。 はい。ありがとうございます。やっぱり軸がすごいしっかりされてるなと思ってね。 なんとなく痩せ。ま、多分木標時大体の人って何キ g 痩せるとかなってしまうんですけど、痩せてどうなるのかとか、 ま、痩せて自分がこうか、自分はそういう風になりたいっていうなんか、ま、人間のらしみたいなところを根本に目標を立ててきると短期的な大とかじゃなくて、ま、今後もなんかそのやってよかったなと思うと思いますし、痩せたことで色々なことに挑戦できたりすると思うんで、その今もやってるんですけど、さらに目標を見直してとかされてると思うんで、そこはめちゃくちゃ向上がって素晴らしいなと思います。 はい。ます。 じゃあ最後にこれから頑張る人で あれば はい。それはですね、まずやっぱり何のためにやってるのかっていうのを意識するっていうこととあとやりたいって思ったら私も最初に本当計画ばっかり立てて うん。 なかなかそれで満足てくるので、あの、やってから立てたらいいかなって 思いました。 で、それをもう信じて続けることを素直にだったからあだったからじゃなくてもうそのまま続けて会わなかったらま、しょうがないんですけど続けてみてで結果が分かりづらく ても諦めないでやめない で私も本当最近人生は短いなと思っててもう約も就活を始めてるんですけどもやらないとあまり前 10年20 年過ぎてしまうのでせっかくだったらあの夢はとか目標叶えていきたいのでまずは進めてみたらいいと思います。 ありがとうございます。ま、結構PDCA サイクルとか大事っていう話するんですけど、結構 P でプランを練って寝ってやらないみたいな人が多くて始まらない パターン多いんで、ま、なんかその別のその本とかにも書いてるんですけど、ま、 P飛ばしてもいいから、ま、D から始まって、とりあえず行動したら何か問題か失敗は出てくると思うんで、ま、そこから解決していけば解決はしていけると思うんで、ま、まずは行動すること、ま、難しく考えずやってみるって大事だと思うので、まあ、今いっぱい情報も得られる社会になってきている中でやっぱりなかなか行動に映せないことも多いと思うで、ま、自分がどうい かっていうの決めてで悩まます失敗してもいいと思うんで、ま、それを今もしっかり 行動から分析して解除されてるのが素晴らしいなと思いました。 はい。 はい。ありがとうございということで今回はやさんの方にお越しいただいて素晴らしい。 まだ2ヶ月なのに順調、ま、ちょっと2 ヶ月目ぐらいからちょっとこう落ちる幅ですけど、 ま、スコンまだ2 ヶ月なんでやっていきながら、ま、そのままライフログとかでこうアドバイスもしていくんで、ま、そこ今の停滞って絶対やってくるんで、ま、スコ抜けたらすっと落ちたりするとこも理想の方に向けて頑張っていきたいと思うんで、よろしくお願いします。ありご ありがとうございました。う。

短期集中で家トレとダイエットのスキルを手に入れる
のりfitnessの筋肉塾はこちら⇩
https://norifitness.com/1222-2/

25000人が参加！
豪華12個のプレゼントはコチラから⇩
https://s.lmes.jp/landing-qr/2001536965-dv72zlN1?uLand=dD5nhT
✅筋肉つけて痩せるための「5つの課題」解決限定講義
✅理想の体を作るの完全攻略スライド3973枚
・ お腹の体脂肪を落として痩せる
　 徹底解説スライド計49個 ・痩せてかっこいい体を作る
筋トレ方法解説スライド41個
・健康診断の数値が改善する方法スライド6個
✅ 【初心者用】最効率で筋肉をつけるトレーニングメニュー
✅ お腹の体脂肪を最短・最速で撃退する
　　 1週間和食献立レシピ本
✅ 体脂肪が最速で減る飲み物レシピ本
✅ 適正カロリー計算方法完全マニュアル
✅ 自分に必要なカロリー量の
　　 自動計算ツール
✅ 痩せる食べ物が一発で分かる
　　 栄養のピラミッド表
✅ 家トレで最短・最速で
　　 かっこいい体を作れる
　　 シークレットロードマップ
✅ 【最新版】今年読んで激震した
　　 ボディメイクに役立つ論文レポート5本
　　　　　【のりfitness公式LINE】
　　　　　⬇︎無料登録はこちらから⬇︎
https://s.lmes.jp/landing-qr/2001536965-dv72zlN1?uLand=dD5nhT
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

◆僕が使用している全ての器具を記事にまとめてます。
購入検討の方はこちらから↓
http://norifitness.com/kigu/

【楽曲提供：株式会社Pinguino】

#豪華12個無料プレゼントは概要欄から25000人が参加！