【ダイエット飯🔥】最強ダイエットサラダ🥗#ダイエットレシピ #料理 #自炊 #簡単レシピ #ダイエット
14kg痩せた私のダイエットレシピ最強 ダイエットサラダ作るよ体液皿にささみを 並べるフクでクスクスさすよ料理 種キャップを割りかけて600ワッで3分 温めるブロッコリーをこさに 切るよく洗うよキャップを変割りかけて 600Wで2分高める 醤油 りオス [音楽] 砂糖 ごま ニンニよく混ぜるこのタレがうまいさを ほぐす ブロッコリー ゆで卵ドレッシングを かける 故よく混ぜから出来上がり簡単に作れて おいしいからぜひ作ってみてね
37 Comments
レンジで簡単に作れます🫶♡
是非作ってみて下さい✨
【材料】1人分
ささみ2本
料理酒大さじ1
ブロッコリー1/2株
ゆでたまご2個
ドレッシング
醤油大さじ1
みりん大さじ1
お酢大さじ1
きび砂糖小さじ1
炒りごま大さじ2/3
にんにく少々
コショウ少々
簡単で美味しそう😊プチトマト入れたら彩りも良くなるね!
料理酒無いんですけど入れなくてもいいんですか。。😢
ブロッコリーは茎の部分に切れ目を入れて手で裂くとボロボロになりにくいですよ。
ささみレンチンの時ささみから爆発音すごかったんだけど笑
みんなそんなことないのかな
こんなの食いたくねー。笑 こんなもん食わなくても余裕で痩せるし
この味付け色んなYouTubeで見かけるから作ってみようかな😮
混ぜくても美味しそうですね😊
作ってみます😊
すりごまじゃなくて2度見した
レシピ見る限り300〜350kcalくらいありそう
PFCバランスを考えて、不足している炭水化物もプラスして食べるとそんなに低カロリーではないよな
ガチでダイエット飯にしたい人は、ゆでたまごを一個にして野菜たっぷりのお味噌汁とご飯を付け足すといいかも
ローソンにあるやつや
作ってみたけど、簡単で味付けも美味しかったです！これでタンパク質取れるの最高です！かなやんさんありがとうございます！
入ってる内容が
セブンのやつすぎて
やっぱりこのセットが最強
ささみしっとりしててタレ絡めて美味しそうですね❤❤暑い夏ぴったりだな❤
すごく美味しかったです、ありがとうございます❤😊
お砂糖を何とかしたら、4毒抜きレシピにもなりますね👍✨
胡椒！！！！同じメニュー作ってて、いつもなんか物足りないなぁ。。。って思ってたの胡椒が足りてなかった〜〜ありがとうございます！！！！！！
レンジと砂糖は体に悪いよ
砂糖とみりんか…
因みに水からたまご入れて中火で7分くらいでこれくらいのゆで卵になると思う。
あとササミが面倒臭い人はサラダチキンを買って来よう。
とても美味しかったです
ブロッコリーが無くてきゅうり塩揉みして作りました
今度はブロッコリーで作りたいです🥦
やはりブロッコリーとササミは正義！
タンパク質にも良さそう。やっぱりレンジのほうが栄養消えないってことか
鶏肉移すのにトング使ってたり、料理酒をオシャレな容器に移し替えてたり、ブロッコリーをきちんとひと房ひと房半分に切ってから丁寧に洗ったり……、こういう人ってめちゃくちゃしっかりした生活スタイルの美人さんぽい……。
私なら鶏肉はトレーから容器に引っくり返して移すし料理酒はそのままのボトルからドバーだし、ブロッコリーはとりあえず切る前にボウルに水張って丸ごと突っ込んでバチャバチャ洗ってから包丁で適当に切り分けて耐熱容器にポイポイよ…。
みりんそのまま！？ｱﾙｺｰﾙとぶ？？
凝ってますね!
冷凍ブロッコリーでもいいのかな
これ、毎日食べれそうだ。
あまりにも美味しそうなので、チキンが苦手な自分は、魚で置き換えようかな。
どの位の頻度で食べて-14Ｋg達成したのかな？
こんなんバカウマいに決まってる
本当ありがとうございます
作ってみました🥗簡単だし、お腹に溜まるし、何より美味しいから普段の食事として取り入れちゃおっと！✅
ささみが苦手な人はどうすれば……
ブロッコリーを豆苗にしてブラックペッパー多めにかけて食べました!めっちゃ美味しかったです!
ダイエット頑張れそうです＾＾
すりごま(いりごま)
このたれで味玉にしても美味しそう…♡
それでも無理な方、甘いものがいい泣いちゃうくらい食べたいって人は、スーパーにある甘い焼き芋、かぼちゃをレンチンしてつぶしてドライフルーツとナッツを混ぜたものを食べたら治まることもあるよ。