生姜味噌で食べる夏野菜のごちそう巻き　#ラク痩せプレート #ダイエットレシピ #レンジで簡単

生姜味噌で食べる夏野菜のごちそう巻き　#ラク痩せプレート #ダイエットレシピ #レンジで簡単

夫が絶賛。代わりコールが止まらない。 レンチで簡単なのにご馳求。楽痩せ プレート。中途半端な野菜。あまり物もお 肉で巻けば一気にご馳そうに変身。これが 食べたくてわざとちょっとずつ余らせてる 。お肉の旨味で野菜が甘くジューシーに なるの。このとっておきの生姜さでいくら でも食べられちゃう。どんどん行くよ。体 にこもった熱とむみはキュウリで調節。次 はプルジュア卵新作。さすがにもう作った 。今回はうちのこの1番好きな枝豆チーズ 。熱中症対策。意外と大切なタンパク質も しっかり取れる。これやばくない?プルン プルン。ほら、あっという間に三しでき ちゃった。このタレが相性抜群。美味し すぎて食べすぎ注意。次はこれ。

余り野菜がごちそうに大変身💓
激うまダレでぺろっと食べられちゃう！

①夏野菜のごちそう巻き
②胡麻きゅうり
③ぷるじゅわ卵〜枝豆チーズ〜

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①生姜味噌ダレで食べる
　夏野菜のごちそう巻き
【材料】
・好きな野菜やきのこ
　今回はズッキーニ、パプリカ、ピーマン、エリンギ
・豚しゃぶ用薄切り肉　約250g
・塩胡椒　少々
⭐︎味噌　大さじ1
⭐︎醤油　小さじ1
⭐︎リンゴ酢　小さじ1
⭐︎ラカント　小さじ1
⭐︎水　小さじ1
⭐︎しょうが　小さじ1
⭐︎にんにく　小さじ1/2
　
【作り方】
①野菜、きのこを食べやすい大きさに切る
②豚肉で①を巻いて耐熱容器に入れ、塩胡椒をふる
③蓋をして600W5分レンチン
④⭐︎をよく混ぜたタレをかけて完成

💡しゃぶしゃぶ用の薄切り肉を使うと野菜の食感が楽しめる！脂質が気になる人はモモ肉を選ぶと◎
💡リンゴ酢は脂肪燃焼サポート、血糖値の急上昇を抑制、便秘改善に役立つよ
💡容器やレンジによって火の通りが若干変わるから加熱時間は調節してね！

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②胡麻きゅうり
【材料】
・きゅうり　1本
⭐︎すりごま　大さじ1
⭐︎ごま油　大さじ1/2
⭐︎鶏ガラスープの素　小さじ1

【作り方】
①きゅうりをななめ切りにする
②⭐︎を入れてよく混ぜて完成

💡きゅうりはカリウム豊富でむくみ改善に効果的！暑い夏の体温調節にも！
💡噛む回数を増やして満足感アップ！

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③ぷるじゅわ卵〜枝豆チーズ〜
【材料】
・絹豆腐　150g
⭐︎卵　2個
⭐︎白だし　小さじ2
⭐︎冷凍枝豆　約30g
・とろけるチーズ　2つまみ

【作り方】
①耐熱容器にラップを二重に敷く
②豆腐を入れてなめらかになるまで潰す
③⭐︎を入れてよく混ぜ、チーズを入れて卵液の中に沈める
④蓋をして600W4分レンチン

💡動画のような縦長の容器を使うと卵焼きの形が綺麗になるよ
💡型崩れ防止のために粗熱が取れてから切ってね
💡レンジや容器によって加熱時間は調節してみて！

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ぜひ作ってみてね！
最後まで読んでくれてありがとう💛

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