【産後ダイエット】-7kg達成！産後4か月のリアル1日ごはん🍚｜1400kcalでお腹いっぱいメニュー

【産後ダイエット】-7kg達成！産後4か月のリアル1日ごはん🍚｜1400kcalでお腹いっぱいメニュー

皆さん、こんにちは。ゆダダイエッターの プニです。今日は1日1400KCで 過ごしたリアルすぎる食事をご紹介。朝は 最近はまってる抹っ茶ショコラです。混ぜ てチンしたら完成。お次は大好きな ヨーグルト。上からプロテインかけちゃう 。美味しすぎて毎朝幸せです。お水汁 合わせて朝ごは完成。3後夫が3ヶ月の 育級を取っていたのですが、最近終わりを 迎えワンオペの日々が始まりました。 いやあ、夫がいた3ヶ月ありがたかった なあ。特にお風呂のワンオペが大変すぎて どうすればいいかも作中です。お昼は日汁 風つけだれそうめ。キュウリガで香り アップ。暑い日でもする食べられる。 しかも付け汁は火を使わない。子供がいる とキッチンで火を使えないことが多くて、 そんな時にめっちゃ助かる紙レシピ。完食 は楽しみにしていたキャラカカオティ。 嬉しいことにカフェインです。いつもは 甘いもの必須だけど最近ちょっと停滞だ から今日は甘い紅茶で我慢です。これ 美味しすぎました。 ナスと厚揚げが特売だったので夕飯は登板 じゃん炒めに決定。最近野菜安いよね。超 意識してキノコも追加。下の子が4ヶ月に なったんだけど最近ついに根返りデビュー 。早すぎないって心配したけど本人は うつ伏せ大好きみたい。ゴロンゴロン 転がったり手を舐めたりしてめっちゃ楽し そうです。ゆっくりでいいよって語りかけ てます。とばちゃん、醤油お酒を混ぜ混ぜ 。あとは焼くだけ。もうすぐ整後5ヶ月が 見えてきてとうとう利乳食が近づいてき ました。こないだ生まれたと思ったのに 2人目は何でもあっという間ですね。1人 目で経験してるはずだけど10倍が夕って 何だっけ?状態。とりあえずおかゆの作り 方から調べようと思います。 ポテサラも食べました。いただきます。実 はこれ味付けをミスってめちゃめちゃ薄味 でした。健康には良さそうだけど。ちなみ にこれだけじゃ足りなくてキャベツと納豆 を追加。合計1400KC ごちそうさでした。 うん。

こんにちは、ぷにです☺️
今回は 「産後4か月／-7kg」 を達成した私の
1,400kcalで満足できるリアル1日の食事記録 をお届けします！

産後ダイエット中でもしっかり食べたい方、
育児中でゆっくり料理できない方にもおすすめの
簡単＆時短メニューばかりです✨

🌼 合計 1,400kcal 🌼

🍽 朝（280kcal）
・抹茶ガトーショコラ【130kcal※水の場合】
　（オートミール30g／牛乳or水80ml／抹茶パウダー5g／ラカント15g／ベーキングパウダー4g）
・味噌汁【50kcal】（わかめ・野菜など）
・プロテインヨーグルト【100kcal】（ヨーグルト100g＋プロテイン10g）

🍽 昼（450kcal）
・そうめん0.8人前（乾麺80g）【280kcal】
・冷汁風つけ汁【170kcal】（味噌・ほんだし・鶏ハム・豆腐・きゅうり・みょうが）

🍽 夜（670kcal）
・厚揚げとなすの豆板醤炒め【200kcal】（厚揚げ1/2枚・油少々・野菜）
・オートミール（30g）【110kcal】
・サラダ（ドレッシング込み）【50kcal】
・お味噌汁【50kcal】
・納豆＋キャベツ【120kcal】
・ポテトサラダ【140kcal】

📌 こんな方におすすめ
産後ダイエット中でも食べたい！
育児中で手軽なメニューを探している🧏‍♀️
1,400kcal前後でお腹いっぱいになりたい😍

🎧music
【フリーBGM】 気分が良くなる、かわいい音楽 (Passion Fruit Jam)

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