【脱マンネリ】夏野菜＆ツナ缶で絶品そうめんアレンジ！

2025-08-07

【脱マンネリ】夏野菜＆ツナ缶で絶品そうめんアレンジ！

皆さんと一緒にね、食べて欲しいなっていうのとタンパク質もしっかり取れるといいなっていうところで持っていきます。うん。いいね。たっぷりやわ。元気になる。なんかねえ。うん。はい。別っぴンで別っぴンタス鈴木ひろみです。暑いですね、さやちゃん。暑いですね。だからこそ明みたいな干のいいものだったらちょっと食欲もなくても [音楽] つっ食べられる。体の中から冷やしていきたいですよね。ねえ、子供たちもね、結構そうめだったらいいなとかでもね、結構バランス偏っちゃうからね。おさん一緒にね、食べて欲しいなっていうのとタンパク質もしっかり取れるといいなっていうところでやっていきます。はい。こちらのチャンネルは工事のチャンネルでございます。はい。工事はですね、日本の国金である工事金っていうものから工事ができるんですけど、その工事を使って調味料を作るとですね、本当に無天下の調味料がね、本当に簡単に作ることができます。で、調味料から今みたいな面油っていうのも簡単にできて、本当に腸内環境を整えてくれる面が簡単にできます。美味しいし、体にもいいというのが、ま、工事でね、叶うよっていうところで、え、いろんなレシピをですね、こちらのチャンネルではご紹介しております。今日はね、そうめの活用というところではあるんですけれども、他の出汁工事だったりとか中華出汁だったりとか、あとはマヨネーズとかケチャップとかそういったね、洋風なものも講事で作れますので、そんなものも配信してますので、是非皆さん他の配信も見ていただいて是非色々作ってみていただければと思います。こちらLINE公式ありますので、概要欄からお友達になっていただきますと、今日から使える工事レシピプレゼントしておりますので、よかったらレシピゲットしていただいて是非色々作ってみていただければと思います。っていうことで作っていこう。はい。ということで今は出汁パックを入れてですね、出汁を取っております。はい。お水1L。はい。お水1L。いい香りねえ。美味しそう。はい。シンプルな材料の出しパックだったらパックでもいいかなと思いますので、そういったものだったり、ま、どこを入れて入れていただいたりとかして、あの、このベースを作っていただければと思います。お好みで大丈夫です。ここにですね。はい。醤油工事うん。おさじさん入れちゃいます。はい。はい。入れちゃっていい? 全部入れちゃってください。はい。醤油工場大さじさん。よいしょ。醤油大さじさんです。お醤油の選び方ね、結構大事なのでお醤油がこちらですね。大イズ醤油。大特醤油さんのお醤油お勧めしております。そしてみりん大さじにです。はい。そしてみりんはですね、こちらフライジさん大好き。 [音楽] [音楽] そして甘酒です。はい、こちらのチャンネルで甘酒の作り方もですね、お届けしてます。タイプの甘酒のレシピになるんですけど、お砂糖代わりに使うことができますので、こちらを全部入れたらこれでみりをちょっと切る感じですか? はい。そうですね。今みりンね、そのままにしてるのでみりんを香りが立てきてみりンが飛んだかなっていう感じで終わっていきます。はい。じゃあ、これをちょっと火にかけてる間にはい。夏野菜のね、あの、お好みでいいんですけれどもね。はい。入れて、あの、準備していきましょう。はい。これをね、メツにひたしておくとね、しなしなした感じで味も付いて美味しくそうめとパクッと食べられるんじゃないかということで夏野菜をご用意しております。夏野菜はやっぱり体をね、冷やしてくれる効果もあるので、もうほった体をちょっとね、落ち着かせてくれるっていう効果もありますし、水分もしっかり取れるようなお野菜もね、多いし、逆になんか水分ちゃんとデトックスしてくれるキュウリとかね、カリウムとかもね、しっかり含まれてますので、はい、是ひ夏野菜取っていただくといいと思います。よいしょ。モヘイヤとか鶴紫が [音楽] うん。うん。うん。としては夏丼なのでこういうそうそうそ面とかの上に乗っけていただいたりとかしてモラヘイアってなんかもしかするとちょっと癖がある感じで思ってる方もいらっしゃるかもしれないんですけどうんうんうん大葉よりも癖がないから子供たちも多分食べやすいかなと思ってモロヘ屋はおすすめでございますでに下あの無視してあるっていう状態で切りました。 [音楽] うん。面ができたらうん。ここに入れていきますね。入れていきましょう。はい。こでね、大体そうですね、 [音楽] 200とか300とか入れていただいてちょっとそうですね。もうちょっと使った方が美味しい感じです。 [音楽] うん。あ、これだけで美味しそうんだよね。美味しいんですよ。これだけでトマトとかすごいいい出しが出るんです。ね。そうだよね。 [音楽] はい。砂もね、一緒にじゃあ入れていきますね。はい。これちょっと汁ね、あの、シルというか付け汁は切った状態にしてます。はい。はい。素直もね、あの、シンプルなものを選んでいただくとね、あの、いろんな余計なもの取らないで済むので。うんうん。そうですね。これはオイルとか食は入ってないタイプをはい。今回選んでます。入って。そう。ミネラルウォーターとツだけのやつがね、あるのでよかったらそれ選んでみてください。はい。では冷やしていこう。ではそめを茹でていきます。ま、それ見せられてもって感じかもしんないけど。じゃあ、ふツふツしてきたので行けますね。はい。はい。ま、でもそうめのこのさ、細い感じも本当いいよね。いい、いいですね。食べやすいよね。本当に食べやすい。夏って感じですね。夏って感じ。うん。手はでかになったので入れます。ではできました。あ、冷えましたね。冷えました。はい。冷えました。で、これを盛りけていこうと思います。はい、ではそうめできました。綺麗、可愛い。綺麗、可愛い。美しい。イエーイ。はーい。食べます。だ、枕。うん。大好き。ごまいね。ね。ごまいいですよ。たっぷりかけたら美味しい。さらに風味が増します。うん。うん。ま、うん。うん。いいね。ね、たっぷりやわ。元気になる。なんかねえ。タ白パク質もね。どうですか? ね。砂もしっかりスナとかさ。うん。うん。サバカでもいいかも。あ、そう。サバカンもいいですね。ね。サバカもこれアレンジでやっていただいてもう美味しいそう。いいと思います。是ひ皆さんもやってみてください。はい。こちらのチャンネルは毎週水曜日朝 6時20 分からライブ配信をしております。はい、ライブ配信では一緒に何か作ろうということで今日のね、え、メンツ一緒に作ったりとかま、しておりますし、唐揚げ作ったり、チキナ作ったり、あと最近何作ったっけ?グラタンとかキッシュとか色々作っております。ライブのアーカイブのところに残ってますので、よかったら動画ライブのライブのところを見ていただいて、あ、こんなことやってんだっていうのを見ていただいてですね。はい、是非朝6時20分とちょっと早いですけど、その時間で1品何か作ろうということでやってますので、調味料だったりとか何かもうお料理だったりとかっていうことでやってますので、是非よかったら見てみてください。そして朝からで参加していただいてコメント入れていただきますとめちゃくちゃ励みになりますので是非皆様のご参加お待ちしております。ライブでもお待ちしてます。またね。むみ対策のはい。役前の薬前ね、動画に仕掛けにあります。はい。ご感想いただきました。はい。ありがとうございます。発酵の一口感作ってみました。お、すごい。そう、すごいです。とても簡単だし、美味しいし、体も喜ぶ最高の一品ですね。 [音楽] うん。うん。良かった。はい。お団子につけても美味しそう。教えてくださり。ありがとうございます。はい。ありがとうございます。確かにあの見たらし団子やった時の白玉団子をそれ作ってアンこのテーも美味しそうね。 [音楽] 美味しそうですよね。可愛くなりそう。是ひ色々やってみてください。ありがとうございました。 [音楽] ありがとうございます。 [音楽] ない。

そうめんアレンジで夏をもっと美味しく♪
ツナ缶を使えば、旨味たっぷり＆時短で満足感のある一皿に！
さっぱり食べられる栄養バランスの整った夏レシピは
忙しい日でも手軽に作れて、暑さに負けない元気ごはんになります✨

【目次】
00:00 オープニング
01:46 栄養満点！麹そうめんの作り方
07:39 皆さんから頂いたご質問にお答えしました！

【めんつゆ材料】
どんこorだしパック　適量
水　1リットル
醤油大さじ3
醤油麹大さじ3
甘酒　大さじ2
みりん大さじ2

【めんつゆアレンジ】
きゅうり　半分
トマト　1個
オクラ　3本
ツナ缶　1缶
白ごま　適量

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プロフィール
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鈴木　ひろみ
▷自己紹介動画

IT業界・外資系医療機器メーカー・製薬会社にて勤務。
産休育休を経て外資系医療機器メーカーにて事業部初の営業部への復帰をし、子育てしながらも営業として表彰されるも、働き方に悩み続けた。その後、働き方を変え女性の新たな働き方を構築するため、東京農業大学にて麹菌学・麹製造学を学び、2018年に「一般社団法人日本麹クリエイター協会」を設立、2019年には鎌倉に麹専門店「麹Style」をオープン。

これまで3万人以上の女性に、麹を中心とした食の知識を伝え続け、働き方を構築するビジネス講座は延べ約3000人が受講している。

３人の育児しながら事業を進める背景から、２年間に渡り女性に向けた働き方・生き方に関するフォーラムも開催し、毎年1000名以上の方にご来場頂き、100社以上のメディアに掲載された。

女性の新たな働き方を「麹」を通して作ってきた。
琉球大学にて公開講座の講師としても登壇。
Youtube べっぴん菌チャンネルでは「麹」に特化した情報を配信し麹をきっかけに女性がさらに活躍するチャンスを広げている

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