【味噌汁パワーでこの夏を乗り切る！】夏バテ防止レシピ★

【味噌汁パワーでこの夏を乗り切る！】夏バテ防止レシピ★

はい、皆さんこんにちは。うとりナの 調びラボです。え、今日の動画なんです けど、え、今日の動画、え、皆さん夏バて 対策は何をされていますか?夏バてと聞く とやっぱり最初に浮かぶ対策は水分補給だ と思うんですけど、もうとにかくお水やお 茶をたくさん飲む、え、汗をかいた分水分 を補給するっていうのはもう皆さんあの 十分ご存知だと思うんですけど、え、実は 日々の食卓の中で私たちの中に、え、 馴染みのあるお味噌汁も夏バて対策に ぴったりなんです。え、どうして夏バにお 味噌汁が効果的なのかっていうのを、え、 簡単にご説明すると、え、私たちの体は汗 を書くと体からナトリウム、え、塩分です ね、ナトリウムやカリウムが失われがち です。え、お味噌汁の中には適度に塩分が 含まれていて、さらにミネラルも含まれて います。え、プラス、え、お味噌汁の中に 含まれるタンパク質はアミノ酸に分解され やすく、これは体の疲労効果に役立ちます 。え、そして、そして、え、過去の動画で も何度もご紹介しているんですけど、え、 超喝にも、え、発酵食品の王様、え、お 味噌はとっても良くて、あの、お味噌やお 味噌汁を、あの、頻繁に取ることで腸内 環境が整う。町内環境が整って腸が元気で いると、え、栄養の吸収もスムーズになり ます。え、これらのメリットからおム汁は 夏バて対策にぴったりなんです。え、今日 の動画の中では、え、もう少し砕いて、 あの、詳しくどうしてお味噌汁が夏バてに いいのかっていうところをご紹介している のと、え、簡単なお味噌汁レシピも動画の 中で紹介しているので、あの、よかったら 皆さんに役立てればなと思ってるので、 あの、最後までご視聴していただけたら 嬉しいです。え、それでは今日の動画 スタートします。今日の動画スタート。 ウトリナの調びラボ 私たちの体に必要な塩分と水分 夏バてや熱中症はなぜ起こるの? 夏バテは発管による水分ミネラル不足や 冷房などで体温調節を担う自立神経が 乱れること。これによって食欲不審や睡眠 の低下を起こします。 熱中症は水分塩分不足により体温調節が 破綻し、体に異常に熱がこもり、高熱や 目舞い、吐き気、意識障害を起こします。 水分補給だけじゃ足りない。私たちの体は 熱いと汗をかけますよね。 これによってナトリウムやカリウムが失わ れます。 ナトリウムは塩分で体の中の水分バランス を保ってくれる重要な役割があります。 またミネラル、これはカリウムや マグネシウムのことはナトリウムと バランスを取って細胞の水分量を調節して くれています。 お味噌汁のパワーで夏を乗り切る。お味噌 のパワー1。お味噌汁には適度に塩分と ミネラルが含まれているため、脱水や ミネラル不足を防ぎます。 2味噌のタンパ質はアミノ酸に分解され やすく、体の回復効果に役立ちます。 3発酵食品の王様味噌町内環境を整え栄養 の吸収をスムーズにしてくれます。 役みたっぷりキュウリの冷汁。材料は2人 分です。出汁2カップ、味噌大さじ2 キュウリ1本、明ガ1本、大葉1枚、 モンド豆腐150g、白ま適量、冷たい ご飯、こちらは入れても入れなくて もオッケーです。 冷たい出汁の中に味噌を解いてキュウリ、 明、大葉、も綿豆腐をそれぞれ食べやすい 大きさに切って味噌を解いた出汁の中に 入れたら完成。しっかりカロリーを取り たい方はここに冷たいご飯を入れても。 野菜たっぷりグダさお味噌汁。材料は2人 分です。出汁400ml。味噌大さじ2 締めじ1/2 乾燥わメ小さじ1揚げ 1枚ニン参ン1/3本豆腐1/2丁 タンパク質の豆腐と油揚げ 食物繊維のわメとキノコ カリウも多く含むニン参ンと栄養の たっぷり入ったグラクサームシです。 味噌をかけるお肉でしっかり満腹。材料は 2人分です。出汁400ml、味噌大さじ 2、ナス2本、豚しゃぶ養肉100g、 青ネぎ適量。 ここでポイント。豚しゃぶ養肉は薄くすぐ 火が通るので、先にナスに火を通してから 味噌を入れる直前にしゃぶしゃぶ用のお肉 を入れてください。 ラスは水分量がとても高く、カリウムも 多く含まれています。お肉はタンパ質が 多く、この1杯でしっかりエネルギーが 取れます。 皆さんいかがでしたか?今年の夏も連日の 猛所でも高いこの時期は夏バてや熱中症で 体調崩される方が多く、お仕事や外出先 などで長時間外にいる場合は特に危険です 。まずそうならないために日々の食生活や 予防がとても大切になってきます。水分 補給はもちろんお味噌汁も是非意識的に 取っていただけたらなと思います。 本日も動画を最後までご視聴いただき ありがとうございました。このチャンネル がいいなと思ってくれた方はよかったら高 評価とチャンネル登録の方もよろしくお 願いします。

本日も動画を最後までご視聴いただきありがとうございました😊

連日も猛暑で、夏バテや熱中症などで体調を崩される方も、、
気温が高いと中々食欲もわかず
朝ごはんなどを食べずに出かけられる方も多いと思いますが
「お味噌汁」を朝１杯飲むだけでも
塩分やミネラルがとれて予防になります。

塩分チャージの飴などもこの季節はよく売られていますが
それくらい人の体には「塩分」が大切です

汗で失われた分、塩分やミネラルを
飲み物や食べ物から補給することを意識してみると、
意外と取れていなかったかも、、と気づく方もいらっしゃるかも☀️💦