高タンパクおにぎり4選🍙✨
レシピはこちら👇✨
🌷作ってみたいと思ったら忘れないように【保存】してね🌷
こんにちは、まみです🕊️
みんな、ご飯食べてますか？
忙しい日の食事に、お腹が空いた時の間食に、
🍙の冷凍ストックがとってもオススメです！
レパートリー増やして、美味しく楽しく栄養とっていきましょ🤍
【材料】
💛梅サバおにぎり（おにぎり3～4個分）
ご飯 250g
塩サバ（骨取り）1切れ
梅干し 1個（小さめなら2個）
大葉 3枚
いりごま 小さじ2
💛鮭えだまめ（おにぎり2～3個分）
ご飯 200g
塩鮭 1切れ
えだまめ 20g
塩昆布 5g
💛ツナたま（おにぎり2～3個分）
ご飯 200g
ツナ 1/2缶
炒り卵 卵1個分
（塩一つまみ、みりん小さじ1を入れて、600Wでレンチン1分半）
青のり 小さじ1
💛クリチ明太（おにぎり2～3個分）
ご飯 200g
クリームチーズ 15～20g（Kiri1個分）
えだまめ 20g
明太子 1/2腹
醤油 小さじ1
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40 Comments
美味しそっ！
どれもとびきり美味しそうで、ぶったまげました😊❤
保存して 前種類作りたいです✨️
7-10日に一度の排便を20年送っているので、便秘を不調と捉えたことがなかった。衝撃…。
うち、枝豆も魚も苦手だ､､､なんか良いレシピないですか？
おにぎり美味しそうだしbgmも好きな曲だ〜ってなったけどめちゃくちゃ鬱曲だから可愛い画面とのギャップでびっくりした😂
冷凍したらどれくらい持つのか教えていただきたいです🥹
味ご飯は冷凍でも足はやいって言われてるけど、実際どれくらいなのか気になって、、
魚のおにぎりを冷凍してストックしていたのですが
レンジで解凍してら魚の嫌なにおいがでてしまいました…
なにか対策方法はありませんか？
具を沢山混ぜるとおにぎれなくなっちゃうのですが
どうやったらボロボロ崩れないおにぎりにできますか？
始めます！
米好きなのに最近米が高すぎて泣いてる
おにぎりって物足りなくないですか？
見た瞬間からおにぎり🍙洪水で幸せすぎる❤蛋白質大事と改めて思いました
鯖とかシャケのおにぎりは，最高ですが、たらこや明太子は、95%が発癌物質入っているので､気をつけて下さい。
作っているご飯の量を教えて下さい！(例えば鮭一切れにつきご飯何グラムのような…大体で構いませんすみません💦)
髪結ぶシーンいらないですよね😅
テーブルに草置いてて邪魔じゃない？
魚介使わないもの…教えてほしい…😭
玄米の方がいいよ
お魚の骨ってどうしてますか？そのまま混ぜてますか、、？
口から入れるものは、全て身体を作るものですよね！ビタミン剤やヒアルロンより、口から、入れるものが、一番。😊美容おむすび屋さんを開業して欲しい😊
今茶碗に盛って食べたい！
骨の心配…どうされてますか？
作ってみようと思うのですが
ご飯のグラム数を炊く時何合かで教えて頂けるとありがたいです💦
この人すごいね
小麦が好きだからグルテンフリー生活が苦しいけど…弱ってる体のためにも今は米中心の生活に切り替えなければと自負しております😂
マンネリ化しがちなおにぎりだけどこんなアレンジもあるんですね！主さんの努力は素晴らしいです。
冷凍しておけるんですか？😮！！
グルテンのせいか旦那が全身肌荒れしてしまって‥
真似してみますー！！ありがとう
うわぁ、つわりで何も食べれなくて辛かったけど、これなら食べれそう！！
教えてくれてありがとうございます❤
解凍する時どうしてますか？？
それまで過酷なダイエットとかされてたのかな😢
見ててわくわくする
私も低糖質ダイエットから、自分の糖代謝を見ながらお米を180gに増やしました😊✨
お米大事ですよね✨
お塩取り過ぎになりませんか？まあ、全食おにぎりってわけじゃないとは思うけど。
美味しそう！
最近お弁当が必要で悩んでいたので助かります
全部美味しそうですーー❤
おにぎり生活始めたいです❣️
骨は大丈夫なんですかー
おいしそうー！😊
めっちゃ食べるやん！って思ったけど１日２合は普通の量
だったw
どれも美味しそう！
来年から1人暮らしになるので是非、参考にしたいです。
美味しそう‼️✨