#52【3日間の夕飯献立】夏野菜が登場！たっぷり味わう満足晩ごはんレシピ
ご視聴ありがとうございます😊
今回は夏野菜が主役の晩ごはんがテーマ。いよいよ夏🏖️献立スタートです‼️
ここ数日とっても過ごしやすい気候が続いていて気持ち良いのですが
まもなくジメジメと蒸し暑い日がやってくると思うので…
ぜひ晩ごはんの献立決めの参考にしていただけたら嬉しいです💕
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🎥チャプターリスト
00:00 スタート
00:16 たたききゅうりの棒々鶏献立
05:23 ナスと厚揚げのそぼろ煮献立
10:57 細切りピーマン炒め献立
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🍳献立リスト🍳
▶1日目献立
00:24 たたききゅうりの棒々鶏
03:01 かぼちゃの甘酢炒め
04:27 白菜とカニカマの中華スープ
▶2日目献立
05:32 ナスと厚揚げのそぼろ煮
07:30 枝豆とはんぺんの春巻き
09:49 キャベツの味噌汁
トマト
▶３日目献立
10:57 細切りピーマン炒め
13:29とろろのもずく和え
12:23 豆腐と薄揚げの味噌汁
トマト
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🍅材料リスト🥬
分量は基本3人分が目安です。
家庭料理のため大まかな部分もありますが
ボリュームの参考にアレンジして頂ければと思います。
📝1日目献立
【たたききゅうりの棒々鶏】
ささみ 4本
きゅうり 1本
白ネギ 10cm
生姜 小さじ1
ごまドレ 大さじ3
砂糖 小さじ1
食べるラー油 小さじ２
【かぼちゃの甘酢炒め】
かぼちゃ 1/4個
たまねぎ 1/2個
醤油 大さじ1
砂糖 大さじ1
酢 小さじ2
【白菜とカニカマの中華スープ】
鶏の茹で汁 600ml
白菜 1/6個
カニカマ ６本
鶏ガラスープの素 小さじ2
塩 少々
📝２日目献立
【ナスと厚揚げのそぼろ煮】
なす 3本（300g）
厚揚げ 2個
鶏ひき肉 200g
生姜 1かけ
水 200ml
醤油 大さじ1
みりん 大さじ1
砂糖 小さじ2
顆粒だし 小さじ1/2
味噌 小さじ2
【枝豆とはんぺんの春巻き】
枝豆 100g
たまねぎ 1個（120g）
はんぺん 1枚
カニカマ 6本
片栗粉 小さじ2
春巻きの皮 10枚
📝３日目献立
【細切りピーマン炒め】
青椒肉絲の素 1個
ピーマン 6個
たまねぎ 1/2個
豚ロース肉 200g
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✍買い物リスト✍
＊個数は目安で多めに買って他の食事で使い回していることもあります。
実際の使用量は下の『🍅材料リスト 🥬』を参考にしてください🙇♀
〜肉・魚〜
ささみ 1パック（4本入り）
鶏ひき肉 200ｇ
豚ロース肉 200g
〜野菜〜
きゅうり 1袋（3本入り）
白ネギ 1本
白菜 1/6個
かぼちゃ 1/2個
なす 1袋（3本入り）
ピーマン 1袋（６個入り）
たまねぎ 1袋（3個入）
しょうが 1個
キャベツ １/４個
トマト 1袋（6個入り）
枝豆（※冷凍） １袋
〜その他〜
カニカマ １袋
はんぺん １袋
厚揚げ １パック
春巻きの皮 １袋
青椒肉絲の素、食べるラー油、ごまドレッシング、片栗粉など
（調味料詳細は材料リスト参照ください）
＃料理 #献立 #夕飯
5 Comments
こんにちわ😊
レシピ楽しみに待ってました🎉ありがとうございます🙇
こんにちは、レシピ
いつも楽しみにしてます。
ピーマン最近安くなってきたので青椒肉絲作って見ようと
思います。
こんにちは🌂今朝から梅雨入り前のお天気に…
レシピ……厚揚げと茄子…までが、材料有り😋
春巻き💕
揚げ油も汚れない✌️（笑）
定期的に野菜ボックスを届けて貰って〜ブラックケール
イタリア白茄子…
初めましてに、wakuwaku✨
家庭料理は、飽きないのが最高ですね🤗
夏野菜🍅🌽🫛🫑🍆
楽しみぃ〜👏👏
いつも参考にしています！
これからも応援してます😆
青椒肉絲さっそくマネして作ってみます✨メインだけでなく副菜もお汁も全部美味しそう😂
3日目のとろろのもずく和えのタイムスタンプが違う気がします💦一応お伝えしておきますね。