筋肉に栄養をぶち込む簡単ささみ親子丼の作り方 #マッスルランチ#ささみ#親子丼#筋トレ #shorts
ささみ4本120g
たまごM2個
ごはん200g
酒50ml
白だしorめんつゆ50ml
みりん15ml
1.トレーニング後30分ほど休み、消化能力を高めます
2.ささみと酒を中火にかけて沸騰させる
3.白だし、みりんを加えて沸騰させる
4.肉に火が通っていれば溶き卵1個分を加える
5.仕上げに溶き卵もう1個分をかけて火を止めて蓋をする
6.ごはん200gを器に盛って上にのせる
7.おもむろに鏡の前でおぼつかないポージングをして完成
4 Comments
怠惰ですみません、PFCをいただきたいです…😂
若い頃、ささみじゃなくて鶏胸肉の親子丼毎日食べてたのを思い出しました
あの頃はひもじかったなぁ（今も貧乏だけど）
自分や家族の体づくり・健康のための食事を考えるのって本当に大変ですよね…😥
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