忙しい朝にパパッと3品！レンジ弁当｜　How To Make Bento with microwave

忙しい朝にパパッと3品！レンジ弁当｜　How To Make Bento with microwave

[音楽] こんにちはデリシキッチンですエジ弁当を作りますまず卵焼きを作っていきますボールに卵1個割り入れて解きほぐしてくださいそこに水大さじ1と塩1つまみ砂糖1つまみアフカだし1つまみを加えてよく混ぜ合わせます熱皿にラップを敷いたら先ほどの卵液の半量を流し入れます600ワのレンジで 40秒加熱しましょう坂に細くプロセスチーズを乗せてチーズを軸にして巻いていきます残りの卵も同様に加熱したらオバ 1枚と先ほど巻いた卵を乗せてくださいくるくると巻いてラップで包んでおきます次にブロッコリーの血材を作りますブロッコリーは濡れた状態で点列付きに入れたら600Wのレンジで2分加熱しますそこにサラダ油大さじ1/2と鶏ガラスープの元1つもみ塩コショ少々このチーズ小さじ1を加えてよく混ぜ合わせましょう最後に焼きチキンを作ります鶏もも肉を1口台に切ったらビニール袋に入れてくださいそこに鶏ガラスープの元1 つまみとお酒大さじ21醤油小さじ1米油少々そして片栗粉小さじ1を加えてよく揉み込みます熱要求に移して600Wのレンジで3分加熱して完成です以上デシキチでした

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忙しい朝にも手作りおかずのお弁当を作ってみませんか？
楽チンなのにしっかり三品！
レンジでできるので時短になるのが嬉しいですよね♪

材料
（1人分）
＜卵焼き＞
・卵　　　　　　　　1個
・水　　　　　　　　大さじ1
・塩　　　　　　　　ひとつまみ
・砂糖　　　　　　　ひとつまみ
・和風顆粒だし　　　ひとつまみ
・プロセスチーズ　　1個
・大葉　　　　　　　1枚

＜ブロッコリーのチーズ和え＞
・ブロッコリー　　　4個（小房）
・サラダ油　　　　　大さじ½
・鶏ガラスープの素　ひとつまみ
・塩こしょう　　　　少々
・粉チーズ　　　　　小さじ1

＜照り焼き風チキン＞
・鶏もも肉　　　　　70g
・鶏ガラスープの素　ひとつまみ
・酒　　　　　　　　大さじ½
・しょうゆ　　　　　小さじ1
・ごま油　　　　　　少々
・片栗粉　　　　　　小さじ1

手順
＜卵焼き＞
1. ボウルに卵を入れて混ぜ、水、塩、砂糖、和風顆粒だしを加えて混ぜる
2. 耐熱皿にラップを敷き、卵液の半量を流し入れて600wのレンジで40秒加熱する
3. 細く切ったチーズを軸にくるくると巻く
4. 卵液の残りを同様にして600wのレンジで40秒加熱する
5. 大葉、先ほど巻いた卵をのせてくるくると巻き、ラップで包んでおく
＜ブロッコリー＞
6. ブロッコリーを軽く洗い、濡れた状態で耐熱皿に入れる
7. ふんわりとラップをかけて600wのレンジで2分加熱する
8. サラダ油、鶏がらスープの素、塩こしょう、粉チーズを加えてよく混ぜる
＜照り焼き風チキン＞
9. 鶏肉は一口大に切る
10. ビニール袋に鶏肉、鶏ガラスープの素、酒、しょうゆ、ごま油を加えて揉みこむ
11. 耐熱皿にひろげ、600wのレンジで3分加熱する

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