//目次//
0:00 今週のお買い物リストと下処理など
0:50 1日目『ビビンバ』の献立
3:41 2日目『ゴーヤチャンプルー』の献立
7:10 3日目『鶏の南蛮漬け』の献立
10:51 4日目『メカジキのバター生姜焼き』の献立
12:42 5日目『青椒肉絲(チンジャオロースー)』の献立
14:31 Thank you for watching.
■各レシピの材料は《概要欄下部☟》の分数をクリックすると飛べます👩🍳
夏の1週間晩ごはんシリーズはこちら🍅🥒🍆
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【このチャンネルについて】
中の人👩フードスタイリスト
二人暮らし
日々の晩ごはんを記録しています。何かヒントになったり楽しんで頂けたら嬉しいです。
Instagram▶︎ https://www.instagram.com/bangohan_shokudo/
■使用のキッチングッズや調味料、食器の紹介動画はこちら
使用グッズは楽天ROOMにも随時追加しています🍽
▶︎https://bit.ly/3p81QzN
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※動画のレシピは2人分目安ですが必要に応じて増減いただければと思います。
※自宅用なので細かな工程は省いていることもありますがご了承ください。
※まとめ買いの購入品は主に夕食に使用するものをリスト化してます。朝昼のパンや麺類、果物、調味料などを追加すると+1000〜2000円程度のお買い物をしてます。
👩🍳今週のレシピ Time List
【1日目】
0:59 ゴーヤのツナマヨサラダ
1:25 わかめスープ
1:46 ビビンバ
【2日目】
3:52 キムチの味噌汁
4:14 ゴーヤーチャンプルー
5:50 枝豆とコーンのフリット
3色ナムル（1:46 ビビンバの作り置き）
【3日目】
7:16 鶏の南蛮漬け
8:40 かぼちゃのそぼろ炒め
9:55 枝豆のキムチ白和え
10:24 とうもろこしの味噌汁
【4日目】
10:58 メカジキのバター生姜焼き
11:46 ほうれん草とコーンのソテー
12:03 くずし豆腐の胡麻風味汁
8:40 かぼちゃのそぼろ炒め（作り置き）
【5日目】
12:49 玉ねぎのスープ
13:31 青椒肉絲
9:55 枝豆のキムチ白和え（作り置き）
8:40 かぼちゃの南蛮漬け（作り置き）
🛍今週のお買い物リスト
牛肉（豚肉でもOK）150g
豚バラ肉 150g
合ひき肉 300g
鶏もも肉 1枚
メカジキ（カジキ）2切れ
枝豆 1袋
とうもろこし 1本
かぼちゃ 1/4個（350g程度）
ピーマン 3個
にんじん 1本
ほうれん草 1袋
ゴーヤ 1本
もやし 1袋
玉ねぎ 1個
キムチ 1パック(200g)
ツナ缶 2缶
木綿豆腐 2丁
卵 ※動画使用は4個
🧂調味料や乾物など
塩、こしょう、味噌、醤油、みりん、酒、砂糖、酢、和風だし（顆粒）、鶏ガラスープの素（顆粒）、乾燥わかめ、いりごま、すりごま、マヨネーズ、サラダ油、オリーブオイル、ごま油、バター、オイスターソース、コチュジャン、小麦粉、片栗粉、にんにくチューブ、生姜チューブ
#晩御飯 #献立 #レシピ
44 Comments
どれもこれもおいしそうでバラエティに富んでて素敵ですね！✨
さっそく全パクリで買い出しに行ってきました😁
いつも参考になります
ありがとうございます✨
いつも参考にさせて貰って助かってます😊
今回のメニューはどれも大好きなものばかり✨
早速来週作ってみますね✨
今後も楽しみにしてます♡
待ちに待ってました！😆もうほんと助かってます😘家族がキムチ苦手なので過去の副菜動画で何か組み合わせます😁
夕食作りのやる気が出ない時に拝見してます。今回も素晴らしい‼️
わーい💗またまたどれも美味しそう💗絶対真似します( ´艸｀)
フリット美味しそう！お酒の肴に作ってみます！
夏らしい、美味しそうなメニュー、作りたくなる、作る意欲が湧くような動画見ていて楽しく、参考になりました^_^
いつも有難うございます♪
夏バテ防止に挑戦してみたいです。暑い日に作り置きがあると助かります♪
次回も楽しみにしております
音と色彩に癒されました
毎回思うけどアイデアがすごい🥺
一人暮らしですが参考にさせてもらってます！
食欲が落ちてもさっぱりと食べられるメニューですね^^
いつも参考になります！ごちそうさまでした♪
フライパンに使っている蓋が気になります😄
いつも、ありがとうございます‼️
初ゴーヤです。挑戦してみます🤤🍽
楽しみです♪♪
素敵な夏レシピ、
ありがとうございます😁
南蛮漬け、作りました〜
出遅れました🐰🎀彩りも鮮やかだし、毎回食べたいなって思わせてくれるメニューだなって思います。食べたいから作ろうってなる感じです🐰🎈ラブ🐰❤️w
枝豆ととうもろこしのフリット美味しそう〜！
最高です！毎日料理してるとネタ切れになったりマンネリ化するのでそのまま参考にさせていただきます(〜_〜)
これからも楽しみにしています。
調理器具がどれもめっちゃ洗練されてる…
丁寧に料理してて作る過程で既に美味しそう！！自分の料理過程が美味しそうに見えないから羨ましい！！
お嫁さんに欲しい*(^o^)/*私女だけど…
料理全然できないしあまり好きではないけど、見たら作りたくなりました。
スーパー行ってきます。
他の動画も参考にさせていただいています！！これ作りたいなって思うもので結構ニンニク入りが多いなって感じたのですが、ニンニク無しのメニューなどあればニンニク無しメニュー集など動画出してくれたらめちゃくちゃ嬉しいのですが😭😭もし動画何出そうとかあったら出してくれたら嬉しいです！
観てるとなぜか癒されます。禅の境地。。
Can you please add eng sub. I love your videos ❤️
料理がめんどくさいと毎日感じない事がないのですが、このチャンネルを観て
『私もマネしてやってみよう!』と思えます。
淡々と料理を作るところがとても好感もてます。
このチャンネルに出会えてよかった‼️
センスがうかがわれます😌
手順も良さそう(^-^)
とってもヘルシーで夏らしいお料理ばかりで、勉強になります。
週の始めから、あたかも私が考えて作ったかのように、マネをさせて頂いて作ってみたいです 笑笑
いつもレシピを参考にさせていただいています✨
ナムルを作る過程で使用されている、チンする時のふたはどちらの商品ですか？
よかったら教えてください🙇♀️
プラスでしかないですー！
あなたのお料理だいすきです！
もう、まねっこしまくりで、旦那にも好評です、ありがとうございます！
もやしは一袋何gのものを使用されてますか？うちのを計ったら260gでした
ひき肉は冷凍を買われてますか？いつもフライパンに入れられる際固まってなくばらばらなので🤭💓
本当に流石です👏✨うちの好き嫌いの多い夫バージョンの献立も考えてほしいぐらい😭😂
自分用
1:46
みなさんの献立のを見るのですが、魚料理🐟が少ないんですよね
年のせいか、お肉ももちろん好きですが魚料理がもっと好きです
みなさんもっと魚を食べましょう
何個か消えてしまってるレシピがあるような。。？そんなことないかな
これは特に美味しいので残してほしいです！
僕はまだ未成年ですが
ぶりっぶりな幸せ感満載ですね。
5:50
7:40
10:25
カサゴのお味噌汁もめちゃうまいですよ！！
いつも楽しく拝見させていただいてます！
烏賊は冷凍すると甘みが増すと聴いています。
幸せそうで最高！
ガシラはお刺身も美味しいですよ！
根魚はドラグフルでゴリ巻きで！
あとドラグはフルロック、バッドを使ってリフトする感じです！