▒ 脱・副菜プレッシャー👊
（レシピあり）
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𓎩 #大根とわかめの𝟹色ナムル
▷▷▷
レシピの詳細は𝟸枚目以降へ➰➰✈︎💓
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“栄養バランスを考えると副菜が必要”
”でも何を作っていいのやら”
“野菜嫌いの家族になんとか食べてもらいたい”
そんな副菜プレッシャーから
解放されたい時はこちらがオススメ☺️💕
大根のシャキシャキ食感と
わかめのコリコリ食感がたまらない！
カニカマを加えると彩りもよく
あと一品やお弁当にもぴったり✨
にんにく＆ごま油のパンチで
野菜がモリモリいけますよ(*^^*)💓
副菜って脇役なのに
メインより頭を悩ませますよね（汗）
みなさんの”副菜に困った時の鉄板”があれば
ぜひぜひ教えてくださいね✧︎*｡٩(ˊωˋ*)و✧︎*｡
ちなみに、今回使用した「カニカマ」は
大好きな一正蒲鉾さまの（ @ichimasa_official ）
「サラダスティック」✨
塩分控えめなのに（𝟻𝟶%もカット！）
しっかり美味しいので
むくみやすい体質の私には
めちゃくちゃありがたい商品なのです😂💕
（撮影がある前日でも安心して食べれるw）
𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅
▒ 大根とわかめの𝟹色ナムル ▒
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⏰調理時間：𝟽𝚖𝚒𝚗（置く時間を除く）
🐧冷蔵保存：𝟸〜𝟹日
🥘使用した器： #青柳憲儀 さん（ #うつわ屋フランジパニ さんで購入）
❲材料：𝟺人分❳
大根…𝟷/𝟺本（𝟸𝟻𝟶𝚐）
乾燥わかめ…𝟻𝚐
カニカマ…𝟻本
〔𝙰〕
塩、砂糖…各小さじ𝟷/𝟸
〔𝙱〕
白いりごま…大さじ𝟷
鶏ガラスープの素、しょうゆ…各小さじ𝟷/𝟸
ごま油…小さじ𝟷
塩…ひとつまみ
にんにく（すりおろし）…𝟷/𝟸個（小さじ𝟷/𝟸ほど）
➊大根は千切りにし（多少太くても無問題！食感がよくなります(*^^*)）〔𝙰〕を揉み込んで𝟷𝟶分ほどおく。乾燥わかめはたっぷりの水に𝟻分ほど浸し、しっかり水気をきる。カニカマは手で裂く。
➋ボウルに、水気を絞った大根・わかめ・カニカマ・〔𝙱〕を入れ、よく混ぜ合わせる。
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♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / 𝙿 𝚘 𝚒 𝚗 𝚝 ♻️
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▷▷▷
𝚙𝚒𝚌𝟹枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉
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またまた重版が決定しました✨
🎀 新 刊 発 売 中 / / 🎀
書 店 購 入 者 特 典 あ り 🎁
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やる気のない日もおいしくできる！
【𝚈𝚞𝚞のラクうま♡野菜まるごとレシピ】
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✔︎ページ数：𝟷𝟺𝟺ページ
✔︎レシピ数：過去最高の𝟷𝟾𝟶品（新作レシピ半数ほど）
✔︎作り置き・お弁当対応🙆♀️
✔︎巻末とじ込み付録
野菜の長持ち保存表 一覧表
（切り取って冷蔵庫に貼れます✨）
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Ciao, Nihon.