▒ レンジでラクラク🙌
（レシピあり）
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𓎩 #ちくわとほうれん草のごまおかか和え 【 #PR 】
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レシピの詳細は𝟸枚目以降へ➰➰✈︎💓
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”あと1品どうしよう〜”
“調味料とか色々合わせるの面倒〜”
”なんかメインが肉肉しすぎる…”
って時によく作る副菜🥗
冷蔵庫にあるものでパパッとできるし
ちくわの旨味とかつお節＆ごまの香ばしさで
野菜がモリモリいける😋💓
彩りもいいからお弁当にもぴったりだし
パパさんのおつまみにも🙆♀️
レンジで手軽にできるので
機会がありましたら、ぜひ〜✨
ちなみに、今回使用したちくわは
一正蒲鉾さんの（ @ichimasa_official ）
「高たんぱく＆糖質50％オフ ぷりっぷりちくわ」🧡
こちらのちくわは
なんと”澱粉不使用”で
高たんぱく＆低糖質‼️
糖質オフと聞くと
なんだか味気ないイメージがあるけど
これは、そんなイメージさえも
払拭する美味しさ🤤💕
また、商品名にもあるように
びっくりするほどプリップリ🍑
食べごたえもあるので
まさにダイエットの味方です😇🙌🧡
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▒ ちくわとほうれん草のごまおかか和え ▒
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⏰調理時間：10𝚖𝚒𝚗
🐧冷蔵保存：2〜3日
🧊冷凍保存：1ヶ月
❲材料：3〜4人分❳
「高たんぱく＆糖質50％オフ ぷりっぷりちくわ」…2本
ほうれん草…1束（200g）
にんじん…1/3本（50g）
〔A〕
かつお節…1袋（2.5g）
めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ1と1/2
白すりごま…大さじ1
➊ちくわは斜め薄切りにする。ほうれん草は3〜4cm長さに切る。にんじんは千切りにする。
➋耐熱容器にほうれん草→にんじんの順に重ねて入れ、ふんわりラップをする。電子レンジ600wで4分ほど加熱し、冷水にとって水気を絞る。
➌２のボウルに、ちくわ・〔A〕を加えて和える。
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♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / 𝙿 𝚘 𝚒 𝚗 𝚝 ♻️
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𝚙𝚒𝚌𝟹枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉
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またまた重版が決定しました✨
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やる気のない日もおいしくできる！
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✔︎作り置き・お弁当対応🙆♀️
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Ciao, Nihon.