▒ テレビ紹介レシピ📺✨
（レシピあり）
⸜(๑⃙⃘’ᵕ’๑⃙⃘)⸝⋆︎*✿︎ 本 日 の m e n u ✿︎
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𓎩 #さば缶とトマトのカレー
✎ #テレビ出演のお知らせ
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2枚目以降にレシピの詳細を記載しているので
スワイプしてチェックしてね➰➰✈︎💓
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「バリはやっ！ZIP！」を
ご覧になってくださった皆さま
ありがとうございました🙇♀️
まさかまさかの
豊原アナウンサーのご自宅に
お邪魔させてもらいましたよ〜🏠🏃♀️
（本物のTOYO’S キッチン😂）
さて、早速ですが
今回は「3月8日＝さばの日」
にちなんで”さば缶”を使った
簡単レシピをご紹介させていただきました🐟
さば缶・トマト缶、そして
カレールウを耐熱容器に入れて
電子レンジで5分チンするだけで完成‼️
材料も作り方もとにかくシンプルですが
うま味が強い食材同士なので
これだけでもバッチリ味が決まります💓
カレールウも刻む必要がなく
包丁いらず🙅♀️🔪
パパッとできて、うま味ましましですから
これはハマりますよ🙌
❮さば缶とトマトのカレー❯
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⏰調理時間：10min
🐧冷蔵保存：2〜3日
🧊冷凍保存：1ヶ月
🥘使用した器： #古谷浩一 さん
❲材料：1〜2人分❳
さば味噌煮缶…1缶（190g）
トマト缶（カット）…1/2缶（200g）
カレールウ…1かけ（約20g）
温かいご飯…茶碗1〜2杯分
A
ケチャップ、ウスターソース…各こさじ1
しょうが、にんにく….各チューブ1〜2cm
– – -✄ 作 り 方 ✄- – -
➊深めの耐熱容器に汁ごとのさば缶・トマト缶・【A】を入れ、カレールウをのせる。爪楊枝でさばの皮に数カ所穴を開け、ふんわりラップをし、電子レンジ600wで5分ほど加熱する。
➋耐熱容器を取り出し、とろみがつくまでよく混ぜ合わせる。
➌器にご飯を盛り、２をかけてお召し上がりください。
♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / P o i n t ♻️
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pic3枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉
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🎀 料理教室開催のお知らせ / / 🎀
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3月20日(土・祝) 11:00～13:00
参加人数：限定8名
参加費：無料
会場：九州電力㈱福岡西営業所クッキングスタジオ
福岡市西区姪浜駅南一丁目９番20号
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メニューは以下の予定です。
🐣「煮るだけ♡甘酢チキン南蛮」
🧅「新玉ねぎのもちもちチーズチヂミ」
🥗「春キャベツとツナのうま塩サラダ」
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【申込方法】
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✔︎住所・氏名・年齢・電話番号・
子どもの有無(年齢)を記載のうえ
下記アドレスにメールでお申込みください。
【Yuka_B_higashijima@kyuden.co.jp】
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【申込〆切】
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⚠️3月14日（日）まで
⚠️15日(月)に当選者のみ九州電力から連絡いたします。
⚠️申込多数の場合は抽選となりますでご了承ください。
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📺テ レ ビ 出 演 の お 知 ら せ /
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✎3月12日（金）16:50〜
NBC長崎放送「Pint」
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Ciao, Nihon.