もしもの時のために備えましょう①
『手作り経口補水液』
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調理時間：5分
費用：100円程度
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熱中症かな？脱水かな？と思った時、すぐに病院にいけないときに作りかたを覚えておきたい、手作り経口補水液のご紹介です。500mlのペットボトルの水に、スティックシュガー5本と、塩を2つまみまぜるだけ。レモン汁を加えると爽やかな風味になり、飲みやすくなります。もしもの時のために、ぜひ作り方を覚えてみてくださいね。
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【材料】 500ml分
水 500ml
砂糖（スティックシュガー5本） 15g
塩 1.5g（ふたつまみ）
レモン汁 大さじ1
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【手順】
1. 容器に水、砂糖、塩、レモン汁を入れてよく混ぜ合わせます。
2. 器に移して完成です。
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【コツ・ポイント】
・砂糖について
スティックシュガーは1本3gのものを使用しております。
砂糖は、水分や塩分が効率良く身体に吸収されるように入れています。
500mlに対して10〜20gを目安に入れてください。
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・塩について
塩は、3本指でつまんだ量を約0.8gとして計算しています。
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・手作り経口補水液について
日常的に飲用することはおすすめしていません。
熱中症や脱水の症状が出た場合は、必ず病院にかかるようにしてください。
経口補水液には塩分と糖分が含まれているので、小さなお子さまや、高血圧、糖尿病、腎疾患などの治療中で食事療法をしている方は、必ずかかりつけの医師の指導に従ってください。
手作りですので、保存には向きません。その日のうちに飲みきるようにしてください。
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Ciao, Nihon.