❤️❤️❤️
*
【#小松菜とえのきのじゃこおかか和え】#作り置きレシピ #お弁当レシピ #冷凍保存 #レンジ #包丁不要 #栄養満点 #やみつき
*
✅調理時間：10min
✅冷蔵保存：密封容器に入れて2〜3日
✅冷凍保存：密封袋に入れて30日
*
*
お子様も食べやすい👧🏻👶🏻
*
小松菜とえのきを使った
旨味ましまし栄養満点副菜💯
*
作り方は、とーっても簡単で
耐熱容器に、小松菜とえのき
ちりめんじゃこを重ね
*
調味料をまわしかけて
レンジで5分チン✨
*
あとは、かつお節を加えて
混ぜ合わせるだけ👍
*
*
たったこれだけだけど
ちりめんじゃことかつお節の旨味で
青菜がモリモリ食べられますよ😆👍
*
*
ポイントは”ごま油”と”砂糖”💡
*
なくても美味しくできるんだけど
ちょっと苦味が気になるんですよね…💦
*
苦味好きの大人は食べれるけど
まだまだ小さいお子様は苦手かも😭
*
*
なるべく、青菜とかきのことか
身体にいいものは
美味しく食べて欲しいですよね💕
*
そんな時、こちらのレシピを
お役立ていただけると嬉しいです🙋♀️✨
*
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
*
🍳材料（2〜4人分）🍳※小鉢だと4人分
*
小松菜…1束（200〜230gぐらい）
えのきだけ…小1袋（100g）
ちりめんじゃこ…25g
かつお節…2〜3袋（5〜8g）
*
a しょうゆ、みりん、ごま油…各小さじ2
a 砂糖…小さじ1/2
*
*
🍳作り方🍳
*
①小松菜は3〜4cm長さのザク切りに、えのきだけは石づきを取り長さを半分に切る。（キッチンバサミで切ると包丁いらず♪）
*
②耐熱容器に小松菜→えのきだけ→ちりめんじゃこの順に重ね、【a】を回しかける。ふんわりラップをし、電子レンジ600wで約5分加熱する。
*
③かつお節を加えて、よく混ぜ合わせたら完成！
*
粗熱が取れるまで置いてから
お召し上がりください♪
*
*
☘️レンジが苦手な方向けに
ブログのPOINT欄に直火での作り方を
簡単に載せています✨
*
☘️冷凍の保存方法や
お弁当に入れる際の解凍については
ブログに詳しく掲載しております👍
*
*
☘️pic2枚目に
工程写真の動画を貼っています📺
*
☘️代用レシピや詳しいポイントなどは
大変お手数ですが
ブログでご確認をお願い致します🙇♂️
*
☘️只今、レシピリクエストが
お受けできない状況です。
*
ご理解のほど
よろしくお願い致します🙏💦
*
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
*
小松菜とちりめんじゃこで
カルシウムを
きのこで食物繊維を
たっぷり補える副菜🥗
*
しかも、キッチンバサミ✂️でザックザク
メインを作っている間に
レンジに放り込めば、はい完成💕
*
もちろん作り置きも冷凍保存も可能なので
ぜひぜひ、副菜やお弁当の隙間埋めなどに
ご活用くださいね🙋♀️💕
*
*
ちなみに、こちら…
カロリーが気になるし
糖質制限してるんですけど…って方
*
多少の苦味は”どんとこいっ‼️”って方は
ごま油や砂糖は減らしたり省いたりして🆗✨
*
ぜひぜひ、ご自分のお好きな感じに
アレンジしちゃってくださいね💕
*
*
*
👨👩👧👦今日も食卓に
『美味しい！の笑顔』が
たーくさん咲きますように🌸
*
👉詳しいレシピは
私のホーム（@yuuyuu514）のリンク
またはストーリーズのリンクよりご覧下さい💕
*
よく分からない方は
ネットで『作り置き＆スピードおかず』と検索すれば
一番はじめにサイトがヒットします👍
*
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1073041513.html
*
*
☘️pic3枚目のその他の青菜レシピは
ブログにリンクを貼っております✨
*
こちらも合わせて
ご活用くださいませ💁♀️✨
*
*
☘️いいねやコメント、そしてタグ付けしてくださったり
みなさま、本当にありがとうございます💕
*
お返事やお礼が遅くなりがちですが
全て目を通させて頂いております😊
*
*
☘️タグ付け大歓迎‼️
私も遊びに伺わせていただきますね🙋♀️
*
*
#簡単 #簡単レシピ #レシピ #節約 #時短 ＃時短レシピ #作り置き #お弁当 #food #recipe #cooking #料理好きな人と繋がりたい #器好き #器 #写真好き #楽うま #おかず #自分時間 #自分磨き #自分らしく #小松菜 #きのこ
Ciao, Nihon.