そうめん弁当 short集10品【スープジャー弁当】
大葉明ガは千切りにします。 フライパンにオリーブオイルを引いて、 ジコをカリカリに溜めてザにあげて冷蔵庫 で冷やします。 [音楽] そのままじコの味が付いたオイルと調味料 を合わせてスープジャーに移し氷を入れて 蓋をします。 そうめは規定時間入れて水洗いして水気を 切ります。 次にタッパーに移して冷やしたじコ、妙ガ 、大葉を乗せてそ面弁当の完成です。 カリカリ食感のじコと薬味でさっぱりと ぶっかけそう面弁当是非お試しください。 オーバー線切り、梅干は叩きます。面つは スープジャーに麺つゆとごま油、叩いた 梅干、氷を入れて蓋をします。 そうは規定時間に入れて水洗いして水煮を 切ります。 次にタッパーに移して雑魚とペ切りにした 大葉を乗せてそ面弁当の完成です。 大バ目して暑い日でもさっぱりと食べ られるそ面弁当是非お試しください。 さミはフォークで刺してから酒を振って レンジに入れます。 生姜は皮を向いて薄切りにしてから千切り にします。 キュウリは縦に1/4に切ってから線切り にします。 をレンジから出したらバットにあげて冷凍 庫で冷やします。ぶっかけの梅雨はスープ ジャーにさから出た汁と麺つ酢と入りごま 、鰹節に唐辛しの輪切り氷を入れて蓋をし ます。 そうめは規定時間出て水洗いして煮付けを 切ります。 次にタッパーに移して千切りにした キュウリ。冷やしたさをほぐしてその上に 千切りした生姜を乗せてそ面弁当の完成 です。キュウリと生姜のシャキシャキ食感 が美味しいそ面弁当。是非お試しください 。 [音楽] さミはフォークで刺してから酒を振って レンジに入れます。 キュウリは皮が熱い部分を向いてから縦に 4等分して千切りに。無干は種を外して 叩きます。 さミはレンジから出したらバットに上げて 冷凍庫で冷やします。 ぶっかけの梅雨はスープジャーにサさミ から出た汁にわさびと砂糖を研いたもの。 続いて麺つ 叩いた梅干。酢とごま油氷を入れて蓋をし ます。 そう面は規定時間に出て水洗いして煮付け を切ります。 [音楽] 次にタッパーに移して冷やしたさミを ほぐし、千切りにしたキュウリを乗せて そ面弁当の完成です。 わさびと梅干が味を引き締める美味しいそ 弁当是非お試しください。 さミはフォークで刺してから酒を振って レンジに入れます。白ねぎは斜めに薄く 刻んでザに移し水で揉みます。生姜は皮を 向いて薄めに切ってから千切りにします。 さミをレンジから出したらバットに上げて 冷凍庫で冷やします。ぶっかけの梅は スープジャーにさミから出た出汁と面、 黒図とごま油氷を入れて蓋をします。 そうめは規定時間出て水洗いして水付けを 切ります。 次にタッパーに移して冷やしたさをほぐし 千切りにし生姜と白ネぎを乗せてそ面弁当 の完成です。 黒とごま油でさっぱりとコのあるそ面弁当 是非お試しください。 トマトはゆきをするために切り込みを入れ て生姜は薄くスライスしてから千切りにし ます。 白ネぎは口切りにしてざに移し水で揉み、 歌は5cm感隔で切ります。梅はスープ ジャーに麺つとおま油、酢と醤油。氷を 入れて蓋をします。 トマトはゆ通しして豚腹はさっと入れて水 に入れて冷やします。 具材の下ごしが終わったらそのままそう面 を規定時間に入れて水洗いして煮付けを 切ります。 トマトは皮を向いて串切りにします。 そうめはタッパーに移して水気を切った 豚バラ、トマト、千ぎにした生姜と白ネぎ を乗せてそ面弁当の完成です。 レーシャーブとトマトでサラダ風のそ面 弁当是非お試しください。 三場は2cm感隔ぐらいで切り、明画と 大葉は千切りにします。 [音楽] 刻んだ薬みは全部ザに入れて水で揉みます 。 スチは絞りやすいように1箇所切ります。 梅はスープジャーに白出しと鶏辛スープ、 ごま油と氷を入れて蓋をします。 そうめは規定出て水洗いして水付けを切り ます。 次にタッパーに移して水気を切った薬み、 す立ちを添えてそ面弁当の完成です。 たっぷりの役味とす立ちで暑い日にも さっぱりと食べられるそめ弁当。是非お 試しください。 まずはトマトを切りに。 す立ちは絞りやすいように切れ目を入れて 生姜は吸って繊維を叩く。 三葉は2cm感隔で切り、明は千切りにし て三葉と一緒にザに移して水で揉む。 [音楽] そ面は麺つとすった生姜が氷を入れます。 そうめは規定時間入れて水洗いして煮付け を切る。 次にタッパーに移してトマトと薬味を 乗せ立ちを添えてそ面弁当の完成です。 さっぱりとした梅とトマトの酸味が 美味しいそ弁当是非お試しください。 まずは明ガを千切りにして ざに移して水で揉みます。 すちは絞りやすいように切れ目を入れる。 そう面はスープジャーに麺つとすりごま、 氷を入れます。 そうめは規定時間て水洗いして水気を切り ます。 [音楽] 次にタッパーに移してジコと顔を乗せて す立ちの皮はすって振りかけ身の部分は 添えてそう面弁当の完成です。す立ちの皮 の爽やかな香りと果重の酸味が美味しい そうめぜ非お試しください。 まずは貝割れを2つに切ってザに移し水で 水付けを切ります。 さミは耐熱容器に入れて酒を振って600 Wで3分レンジ。出したらサミは冷凍庫で 冷やす。 そ面梅雨はサミから出た汁と調味料、水と 氷を入れます。 [音楽] そうめは規定時間入れて水洗いして煮付け を切ります。 次にタッパーに移して冷やしたさみ貝割れ を乗せてそ面弁当の完成です。 旨味たっぷりの梅ゆる食べるそ面弁当是非 お試しください。
0:00 カリカリじゃこと大葉のぶっかけそうめん
0:47 じゃこと大葉の梅そうめん
1:27 きゅうりと生姜のシャキシャキそうめん
2:36 ささみの梅わさびそうめん
3:42 シャキシャキねぎと黒酢とごま油でコク旨さっぱりそうめん
4:41 冷しゃぶとトマトのごま油でコク旨そうめん
5:43 たっぷり薬味とすだち香るそうめん
6:50 すだちの香りとたっぷりトマトのそうめん
7:51 爽やかな香り！すだちの皮とじゃこそうめん
8:47 塩こうじとレモンのそうめん
カリカリじゃこと大葉のぶっかけそうめん
■材料
・じゃこ 30g
（オリーブオイル大さじ1で炒める）
・大葉 5枚
・みょうが 1個
・そうめん 2束
・めんつゆ（3倍濃縮）大さじ3
・ぽん酢 大さじ1
・オリーブオイル 大さじ1/2
・氷 2個
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.大葉とみょうがは千切りにします
3.フライパンにオリーブオイルを引いて、カリカリに炒めて、ざるにあげて冷蔵庫で冷やします
4.炒めたフライパンに調味料とオリーブオイルを入れて混ぜて、スープジャーに移して氷を入れて蓋をします
5.そうめんは規定時間茹でて、水洗いして水気を切ります
6.そうめんはタッパーに移して、冷やしたじゃこ、みょうが、大葉をのせて蓋をして完成です
じゃこと大葉の梅そうめん
■材料
・じゃこ 30g
・大葉 5枚
・梅干し 1個
・そうめん 2束
・めんつゆ（3倍濃縮）大さじ3
・ごま油 大さじ1
・氷 2個
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.大葉は千切り、梅干しは叩きます
3.スープジャーに、調味料と叩いた梅干し、氷を入れて蓋をします
4.そうめんは規定時間茹でて、水洗いして水気を切ります
5.そうめんはタッパーに移して、じゃこ、大葉の千切りをのせて蓋をして完成です
生姜ときゅうりのシャキシャキそうめん
■材料
・ささみ 120g
（酒大さじ1でレンチン）
・きゅうり 1/2本（70g）
・生姜 20g
・そうめん 2束
・めんつゆ（3倍濃縮）大さじ4
・酢 大さじ1
・白いりごま 小さじ1
・かつお節パック 1/2
・唐辛子の輪切り 1/2本
・氷 2個
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.きゅうりと生姜は千切りにします
3.ささみを耐熱容器に入れて、酒をかけてふんわりラップをして600wで3分
4.ささみをレンジから出したら、ささみをバットに移して冷凍庫で冷やします
5.スープジャーに、ささみをレンチンした後に出た汁、調味料と白いりごま、唐辛子の輪切り、かつお節パックと氷を入れて蓋をします
6.そうめんは規定時間茹でて、水洗いして水気を切ります
7.そうめんはタッパーに移して、千切りにしたきゅうりと生姜、冷やしたささみを手で裂いてのせて蓋をして完成です
ささみの梅わさびそうめん
■材料
・ささみ 120g
（酒大さじ1でレンチン）
・きゅうり 1/3本（30g）
・梅干し 1個
・そうめん 2束
・めんつゆ（3倍濃縮）大さじ4
・わさびチューブ 6cm
・砂糖 小さじ1/2
・酢 大さじ1
・ごま油 小さじ1
・氷 2個
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.ささみを耐熱容器に入れて、酒をかけてふんわりラップをして600wで3分
3.きゅうりを千切りにして、梅干しを叩きます
4.ささみをレンジから出したら、ささみをバットに移して冷凍庫で冷やします
5.スープジャーに、ささみをレンチンした後に出た汁、調味料と氷を入れて蓋をします
6.そうめんは規定時間茹でて、水洗いして水気を切ります
7.そうめんはタッパーに移して、冷やしたささみを裂いて、その上に千切りにしたきゅうりをのせて蓋をして完成です
シャキシャキねぎと黒酢とごま油でコク旨さっぱりそうめん
■材料
・ささみ 120g
（酒大さじ1でレンチン）
・白ねぎ 15cm
・生姜 30g
・そうめん 2束
・めんつゆ（3倍濃縮）大さじ4
・黒酢 大さじ1
・ごま油 大さじ1
・氷 2個
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.ささみを耐熱容器に入れて、酒をかけてふんわりラップをして600wで3分
3.白ねぎを斜め切りにして、ねぎをシャキシャキにする為に水で揉み、生姜は千切りにします
4.ささみをレンジから出したら、ささみをバットに移して冷凍庫で冷やします
5.スープジャーに、ささみをレンチンした後に出た汁、調味料と氷を入れて蓋をします
6.そうめんは規定時間茹でて、水洗いして水気を切ります
7.そうめんはタッパーに移して、冷やしたささみを裂いて、その上に千切りにした生姜、刻んだ白ねぎをのせて蓋をして完成です
冷しゃぶとトマトのごま油でコク旨そうめん
■材料
・トマト 1個（100g）
・白ねぎ 5cm
・生姜 30g
・豚ばら 80g
・そうめん 2束
・めんつゆ（3倍濃縮）大さじ4
・酢 大さじ1
・ごま油 大さじ1
・醤油 小さじ1/3
・氷 2個
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.トマトは湯剝きして、くし切りにします
3.生姜は千切り、白ねぎは小口切りにして、ねぎをシャキシャキにする為に水で揉みます
4.豚ばらは㎝幅くらいで切り、お湯にくぐらせて、水に入れて、冷しゃぶを作ります
5.スープジャーに、調味料と氷を入れて蓋をします
6.そうめんは規定時間茹でて、水洗いして水気を切ります
7.そうめんはタッパーに移して、冷しゃぶを、トマト、生姜とねぎをのせて蓋をして完成です
たっぷり薬味とすだち香るそうめん
■材料
・すだち 1/2個
・大葉 10枚
・みょうが 1個
・三つ葉 1/4束
・そうめん 2束
・白だし 大さじ2
・鶏がらスープの素 小さじ1/2
・ごま油 小さじ1
・氷 2個
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.三つ葉を2cm間隔、みょうがと大葉は千切り、すだちは半分使います
3.刻んだ三つ葉、みょうが、大葉はざるに入れて、水で揉みます
4.つゆは、スープジャーに調味料と氷を入れて蓋をします
5.そうめんは規定時間茹でて、水洗いして水気を切ります
6.そうめんはタッパーに移して、混ぜた薬味をのせて、すだちを添えて蓋をして完成です
すだちの香りとたっぷりトマトのそうめん
■材料
・トマト 大きめのトマト半分（200g）
・みょうが 1個
・三つ葉 1/4束
・すだち 1/2個
・そうめん 2束
・めんつゆ 大さじ4
・生姜 10g
・氷 2個
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.トマトは角切り、三つ葉は2cm間隔、みょうがは千切り、生姜は擦ります
3.みょうがと三つ葉はざるに移して、水で揉み、水気を切っておきます
4.つゆは、スープジャーに調味料と生姜、氷を入れて蓋をします
5.そうめんを規定時間茹でて、水洗いして水気を切ります
6.そうめんはタッパーに移して、トマト、三つ葉とみょうが、すだちを添えて完成です
爽やかな香り！すだちの皮とじゃこそうめん
■材料
・じゃこ 20g
・みょうが 1個
・すだち 1/2個
・そうめん 2束
・めんつゆ 大さじ4
・すりごま 小さじ1
・氷 2個
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.みょうがは千切り、すだちは絞りやすいように切れ目を入れます
3.みょうがはざるに移して、水で揉み、水気を切っておきます
4.つゆは、スープジャーにめんつゆとすりごま、氷を入れて蓋をします
5.そうめんを規定時間茹でて、水洗いして水気を切ります
6.そうめんはタッパーに移して、じゃこをのせて、すだちの皮を擦ってふりかけ、すだちを添えて完成です
※すだちの皮は白い部分まで擦ってしまうと苦味があるので、緑の皮のみを擦ってください
塩こうじとレモンのそうめん
■材料
・ささみ 100g
（酒 大さじ1をかけてレンチン）
・かいわれ大根 1/2個
・そうめん 2束
・液体塩こうじ 大さじ2
・白だし 大さじ1/3
・レモン汁 大さじ1/3
・水 大さじ2
・氷 2個
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.かいわれを半分に切って、ざるに移して、水洗いして水気を切っておきます
3.ささみは耐熱容器に入れて、酒をふって、ふんわりラップをして、600wで3分レンチンします
4.レンジから出したら、ささみはバットに移して、冷凍庫で冷やします
5.つゆは、スープジャーにささみから出た汁、塩こうじ、白だし、レモン汁と水、氷を入れて蓋をします
6.そうめんを規定時間茹でて、水洗いして水気を切ります
7.そうめんはタッパーに移して、ささみとかいわれをのせて完成です
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※スープジャーの中身は、6時間以内を目安に一度で食べて下さい。
長時間放置すると、中身の腐敗や発酵がすすんでしまう可能性があります。
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