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海外旅行行く人必見おすすめの時差ボケ 対策午前そもそも時差ボケとは時差のある 地域に移動して体内時計が見られること 眠気が強くなったり疲労感を感じたり 楽しいはずの旅行が台無しになるかもそう なわないためにも対策が有効だよその1 出発前に十分な睡眠を取っておこうその2 フライト中は手元にある時計を現地時間に 設定現地と同じ生活リズムを意識しよう その3機内食は現地時間の生活リズムに 合わせるためにも可能な範囲で食べて おこうその4快適度を上げてくれるアミン グッズを自賛しよういつもと違う環境から 眠りにつけないこともアイマスクや耳ネ ピローなどあると安心だよその後旅行中は なるべく朝早く起きて外でニコを浴びよう 体内時計はニコを浴びることで調節できる と言われているよじボケ対策をして海外 旅行を満喫しよう