海苔とニラの和え物
[音楽] やめられない止まらない。リとニの会え物 。かっぱエビ店じゃないんかい。アッピー 部長がみんなの胃袋メンテしてあげる。 切って会えるだけなのにばっかうまい。 足しがちな海装類とお好みの野菜やナッツ と共にあえて置くだけで便利な一品。これ 実はニジャナ 。名は強者ニンニクとニを掛け合わせた 野菜でビタミン類も豊富に含まれていて ビタミンの方と言われるニラと比べても約 15%から20%も多く踏まれているんだ 。夏は栄養満天の餃なをもりもリ食べて 夏バて帽子。
🌼食べたら元気になるレシピ⇩⇩
日本一陽キャなあっぴーです🌈💕
キッチンからはじめる“ハッピー革命”🎉
あなたの毎日をちょっとずつ変えるごはん🍚
みんなで一緒に整えよう🌿
他のレシピはこちら♡@appy_ibukuro
＼ 海苔とニラの和え物 ／
ꕁ ꕁ ꕁ 材料 ꕁ ꕁ ꕁ
☑︎ 海苔…4枚
☑︎ ニラ…50g
今回は行者菜
☑︎ にんじん…20g
☑︎ くるみ…20g
【調味料】
☑︎ 醤油…大さじ1
☑︎ みりん…大さじ1
☑︎ ごま油…小さじ2
☑︎ てんさい糖…小さじ1/4
☑︎ こしょう…症状
ꕁ ꕁ ꕁ 作り方 ꕁ ꕁ ꕁ
①海苔は火であぶり、パラパラになるように手でほぐす
② ニラは5mmの長さに切る
にんじんは粗みじん切りにする
くるみは乾煎りし、粗みじん切りにする
③ にんじんは油で炒めても◎
④ ボウルに調味料を合わせ、①と②を和える
⭐︎ 肝臓ケア＆デトックスにぴったり！
不足しがちな「海藻・緑黄色野菜・ナッツ」が
ぎゅっとつまった体にやさしいデトックス副菜
⭐︎ ごま油を亜麻仁油にするとオメガ3も補える
⭐︎ ごはんのお供に、お酒のおつまみに🍚🍺
こちらは健康美容食育士レシピより
@kenbishoku_fasting
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