【切って混ぜるだけで簡単！】きゅうりとなすで栄養満点漬けレシピ♪夏バテにも最適！
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暑い夏にぴったり！【切って混ぜるだけ！】で作れる簡単栄養満点漬けレシピをご紹介します✨きゅうりとなすでシャキッ❗️オクラ、山芋でトロッ♪生姜とみょうがで風味をプラス✨全部細かく切ったら調味料と混ぜるだけであっという間に完成♫夏に食欲がない時だけじゃなく、季節の変わり目で疲れ易いこれからにも最適なレシピです✨
🌟期待できる効果🌟
❖夏バテ対策: 疲労回復・食欲増進効果✨
❖栄養満点: ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富✨
❖作り置き: たっぷり作って冷蔵庫にストック✨
❖アレンジ自在: そうめんや冷奴にも最適✨
🔶材料🔶 2人分
きゅうり ：1本
なす ：1本
オクラ ：3本
山芋 ：50g
わかめ ：3g(乾燥状態)
みょうが ：1個
生姜 ：少々
麺つゆ ：大さじ3（原液）
❖❖1日2000Kcalの場合の理想配分❖❖
（栄養バランスの目安として）
P（タンパク質）：75g 朝食：600Kcal
F（脂質） ：55.6g 昼食：800Kcal
C（炭水化物） ：300g 夕食：600Kcal
🍀豆知識🍀
「だし」のレシピは”100軒の家があれば100種類の味”があると言われるほど多彩だそうです。基本の具材はなす・きゅうりの様ですが、それ以外の食材は自由にアレンジしても「だし」です♪オリジナルの「だし」で暑さを乗り切りましょう👍
🔶☻🔶M`sDINERへようこそ🔶☻🔶
家庭料理を美味しく、そして健康的に！ このチャンネルでは、初心者さんから料理好きさんまで楽しめる、簡単で栄養満点なレシピを紹介しています♪ 作り置きにも便利なレシピが満載！単にレシピを伝えるだけでなく、食材の栄養素、栄養バランス、豆知識も解説！そうすれば”節約できるのに実は栄養豊富”とか、”疲れてるけど簡単に作れて栄養も摂れるからこれ食べよう”とかレシピの参考になりますよね♪ ジャンルにとらわれず、簡単・時短・作り置き等、身近な食材で最大限美味しい味を追求します♪ 少しでも皆さんのお役に立てれば幸いです☻
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