時短♪カンタン♪ヘルシーレシピ【のっけて冷やしうどん】日赤熊本健康管理センター管理栄養士監修
[音楽]
ブーブー冷凍道を使います
冷凍道は回答しさっと水洗いをしてザルで水を切ったものを使用します
器にうどんを載せます
その上に
彼を除いて混ぜた納豆も
上にかけます
次食べやすく切った
目指すと載せます
目指す以外でも冷蔵庫にある菜っ葉類を使っても利用できます
次に水で戻した
カットしたワカメを使用します
上にきれいに盛り付けてください
ん
盛り付けた
真ん中にあらかじめ作っておいた
音声た方を破って取り付けます
me
me
me
最後に
地本の汁をまんべんなくかけて完成です
[音楽]
ん
ああああああ
ん
日本赤十字社熊本健康管理センターの管理栄養士監修！ 新型コロナウィルスの影響もあり、お子さまのごはん作りにお困りの方も多いのでは･･･。
そこで、 簡単でバランスも考えたレシピ動画を作成しました。お昼ごはん以外にもパパッと作りたい日の夕食にもおすすめです（＾＾）
【材料 1人分】
冷凍うどん 1玉
納豆 1パック
乾燥ワカメ 小さじ1
冷凍 ほうれん草 20g
レタス（その他野菜） 20g
温泉卵 1個
めんつゆ 適宜
【作り方 1人分】
①器にうどんを入れ、その上にタレを除いた納豆、食べやすい大きさにカットしたレタス、水で戻したワカメをのせる。
②温泉卵を盛付けて、めんつゆを注いで完成。
〔冷凍うどんの解凍の仕方〕
耐熱皿にのせ、ラップをかけて電子レンジで加熱する（600wで2～3分）。流水でさっと洗い水気を切る。
〔温泉卵の作り方〕
耐熱容器に湯を入れ卵を入れる。アルミホイルで蓋をし、3分間おく。
（1人分）
エネルギー 370kcal
たんぱく質 19.3g
食塩相当量 4.1g
☆一口メモ☆
レタス以外にも冷蔵庫に余った野菜をのせてもOK！
夏場はオクラや長いもなどのネバネバ食材を使うと夏バテに効果的☆
日本赤十字社熊本健康管理センター
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