Ｔｒｅｎｄ＃Ｌｉｎｋ 手軽においしく 簡単！ おつまみレシピ
トレンドリンクのコーナーです 宮崎さん私1日で一番楽しみなのが家に 帰って飲む1杯なんですよねちょっと幸せ な時間ですよねそしてそんなひとときを さらに 充実させるおつまみを今日はご紹介します 楽ちんおつまみレシピです 毎日 献立考えてご飯を作るだけでも大変なのに お酒のおつまみを作るなんてどっと疲れ ますよね本当ですね自分で作ればいいん ですよねそうですねそこで今日はおいしく できる 楽ちんおつまみレシピを紹介します まずは 袋叩ききゅうりきゅうり1本にご覧の調味 料を小さじ1杯ぐらいずつ分かりやすい 分量ですね 洗ったきゅうりにフォークなどで 縦にちょっとね 筋を入れますこうすると味が 染み込みやすいんですね 思いっきりじゃなくて軽めですねはいはい これをビニール袋に入れますけど半分に 折って 包丁使わないはいそして 袋に入れまして 綿棒なので叩きます 醤油簡単ですね今のところすぐできそう ですよね そして ごま油ですねあとはもうこれを 閉じて味をなじませるように混ぜて いただいて 作ります先生 これはきゅうりのカリウムと水分が たっぷり取れて 叩くのがねなんかストレス解消になります よね 次はアボカドボート 横半分に切ったアボカドは 種を取った部分を少し 崩します 小さく切ったマグロの刺身と 醤油を入れわさびを添えますポイントは ビタミン Eや不飽和脂肪酸食物繊維が 豊富なんですただ脂質も多いので 適量は1日に半分が目安です ねここからは 楽ちん電子レンジを使います ピーマンじゃこのレンチン ピーマンは手でちぎって 器に入れます から
ピーマンにちりめんじゃこを入れますはい そしてお酒を 美味しそうですはい 醤油ですね [音楽] ピーマンは手でちぎると表面積が大きく なり味がしみやすくなります 包丁いらずで手軽なのもポイントです どんどん行きましょう 豚もやしです 深めの皿に洗って水気を切ったもやしを 入れ 焼肉のタレをくぐらせた豚肉とカットした ニラをのせますふんわりとラップをかけて 約3分加熱 ですねポイントはこの一品で一色に必要な 野菜量120gが取れます 最後はちょっと手をかけたように見える サバ 缶だったという ちょっと行ってみたくなります ナスは乱切り 玉ねぎはくし切りトマトは一口大に切り ます 深めの器に 材料とスープの素をまず半分入れて重ねる ようにして残りの半分も入れます最後に オリーブオイルとサバ缶の汁をかけます ラップをふんわりかけてレンジで4分加熱 ネギやハーブを添えるといいですね ポイントは青魚と緑黄色野菜が手軽に取れ ます よね 簡単にできてね 体のことを考えたらこんな風に 栄養素がしっかり取れるものをおつまみに したいですよねで今日ご紹介したレシピを 参考にぜひご自分で作って楽しんでみて ください
【公式】＃Ｌｉｎｋ Ｔｒｅｎｄ＃Ｌｉｎｋ 6月6日放送分 ※動画で紹介している内容は、放送当時のものです。
番組HP：https://www.umk.co.jp/link/
#＃Ｌｉｎｋ#Ｔｒｅｎｄ＃Ｌｉｎｋ#UMK#宮崎