【ベジファースト・トゥギャザー血糖値実験】ローソン 塩にぎり、ミックスサラダ、わかめたっぷりチョレギサラダ編
どうもこんにちは白い悪魔の3兄弟を 控える生活雪ひと申しますよろしくお願い します白い悪魔の3兄弟米小麦砂糖ですね そういう白く生成されたものパンとかま米 とかですねスイーツとか美味しいですよね 私も大好きなんですけど食べすぎちゃうと です ね血糖値スパイク起こしていろんな病気に なったりですね太っちゃったり廊下したり するわけで楽しく人生を生きていくために ですね白い悪魔の3兄弟を控える生活を やっております普段はですねレシピ動画を 上げておりますが今日の動画は血糖値測定 検証となります今日する検証はですね前回 やったベジファーストベジトゲザーの続き で前回ですねこの塩にぎりえ検証で最高 血糖値をマークした220 マークした塩にぎりをですねベジ ファーストベジギャザーでどこまで抑え られるのかということを検証します野菜な んですけどローソで購入したですね ミックスサラダこちらは不要性食物繊維な んですよで食物繊維にあとですね水用性 食物繊維というものがあってですね水用性 食物繊維の方が血糖値を抑える効果がある のでわかめたっぷりチョレギサラダですね そちらも購入してですねそちらでも検証し ますどこまで白にぎりの血糖値を下げる ことができるのか最後まで動画をご覧に なってみてくださいではミックスサラダの ベジファーストでの認証を始め ますックサラド始めます出まし た ドレッシングは市販のものをですね使わず 市販のものは やっぱりのものはあとブドとエ がとかですねいろんなあまり良くないオラ が入っているの で自家製 のエクストラバージンオリブボイルです ね自活性ドレッシングで食べてみ ますよ こちじゃミックスサラダできまし た血おにぎりはえベジパースもでサラダを 食べた後に食べますではいただき [音楽] ます ミックスサラダ食べ終わりまし た抜い て塩おにぎりいただき ます しごち様でしたで は食後の血糖 値計測してき ます
こんにちは ベト値は 8686からスタートします10分が経過 しました血糖値は血糖値は85です20分 が経過しました血糖値は血糖値は92です 30分が経過しました血糖値は血糖値は 126です10分が経過しました血糖値は 血値は 135です50分が経過しました血糖値は 血糖値は 1557です1時間が経過しましたト値は 値は 156です1時間10分が経過しました 血糖値は血糖値 は 129です1時間20分が経過しました 血糖値は血糖値は10031です1時間 30分が経過しました血糖値は血糖値は 128です1時間40分が経過しました 血糖値は血糖値は 1005です1時間50分が経過しました 血糖値は血糖値は110です2時間経過し ました血糖値は血糖値は約6です2時間 経過したので計測終了します それではベディアザーミックスサラダ塩 にぎりでいき ます行き ましょうお逃げます逃げました はい ミックスカラダにちょっとしこして ます よ 保証あエクストラバージン5ですね ない あし て混ぜまし て [音楽] もし てサダは横に置いてきましょうかな では準備はできまし たいただき ますミックスサラダベジギャザー白 にぎり 切り Mjo kom で はミックスサラダ塩にぎり完食しまし たごち様でした血糖値を測っていき ましょう食後の血糖値 [音楽] はの血糖値は 8787からスタートします10分が経過 しました血統値は血糖値は比較2です20
分が経過しました血糖値は血糖値は 127です40分が経過しました血糖値は 血糖値は 135です50分が経戒しました血糖値は 血糖値は127です1時間経過しました 血糖値は血糖値は122です1時間10分 が経過しました血糖値は血糖値は108 です1時間20分が経過ししました血糖値 は血糖値 は94です血糖値が安定してきたので計測 終了しますそれではえ塩おにぎりとわ たっぷりチョレギサラダを食べていき ますっていき ます 中にですねドレッシングと歪みのりがあり ますがこれはちょっとです ねあとは武道島液ととかですね結構同質が 添加物とかですね手に貸されてると思うん ですいませんがこれはちょっと食べにし ますではま ちょっとノードレッシングでちょっと食べ ながらですねまちょっと足りないなと思っ たらエクストラバジンモデボイルと塩 コショで味付けをしながら食ていきたいな と思っており ます肉もれますはい ではですねいただき ますまずはサだ からノードレッシングできるか な うんノードレッシングで行けなくはない ですがまちょっとオリーブオイル をった方がいいです ねしよか し あうんこれで だいぶ食べ やすくなります ね うん うん物補助は いい降りれる たサラダを食べながら足を 逃げる それではわたっぷりチョレギサラダえ塩 にぎり完食しました ましごちそうさでしたでは血統 値呼び物血闘 値値 は地 は76ですね76からスタートします10 分が経過しました血統値は血統値 は86です20分が経過しました血糖値は 血糖値は105です30分が経過しました 血糖値は血糖値
は118です40分が経過しました血統値 は血統値 は121です 50分が経過しました血統値は 124です1時間経過しました血統値は 血糖値 は119です下がってきました1時間10 分が経過しました血糖値は115です1 時間20分が経過しました血糖値は血糖値 は106です1時間30分が経過しました ちは血糖値は102です血糖値が安定した ので計測を終了しますでは測定結果と本日 のまとめに入っていきますミックスサラダ 塩にぎりベジファーストの測定結果となり ます86から測定を開始50分後に最高値 157をマーク上昇幅は71その後は 緩やかに硬化して2時間後102で測定を 終了しました塩にぎりミックスサラダベジ ファーストとグラフを比較してみました塩 おにぎりは最高値 244塩にぎりミックスサラダベジ ファーストは157その差はマ6730% 抑えられております上昇幅も115と 71その差はマ 4438抑えられておりますクスサラダを ですね先に食べることによって血糖値の 上昇をですね最高値を抑えている結果と なりましたミックスサラダ塩にぎりベジ トゲザーの測定結果となります87から 測定を開始30分後に最高値140をま 上昇幅は53その後は緩やかに硬化して1 時間10分後80で手を終了しました塩 にぎりと塩にぎりミックスサラダベジ ギャザーのグラフを比べてみました塩 にぎりの最高値は224ベジギャザーの 最高値は140その差はなんと -8438抑えられておりますすごいです ねあ上昇幅はですね115と53その差は -62 54も抑えられておりますベジトゲザーの 方がですね一緒に食べる方が効果的に血糖 値を抑制しております若めたっぷり チョレギサラダ塩にぎりベジトゥギャザー の測定結果となります76から測定を返し 50分後に最高値124をマーク上昇幅は 48その後は緩やかに硬化して1時間30 分後102で測定を使用しました塩にぎり とあっぽワのチョレギサラダ塩にぎりベジ ギャザーのグラフを比べてみました塩 にぎりのの最高値は224トレサラダベジ トゥギャザーの最高値は124ということ でなんと -145%も抑えられておりますそして 上昇幅も塩にぎりの 115チョレギサラダベジギャザーの
48その差はマ6758%も抑えられて おります若めに含まれる水曜生食も繊維が 投資の吸収を緩やかにしたんだなと思われ ます全てのグラフをまとめてみました青色 のラインミックスサラダベジファーストは 上昇するスピードは先にミックスサラダを 食べていることによって上昇するスピード は緩やかになっていますがピークに足して その後は緩やかに硬化していくグラフに なってますやはり先にミックスサラダを 食べたことによって時間差で塩にぎりの 糖質が吸収されているようなグラフとなっ ておりますベジットギャザーま一緒に食べ たベジットギャザーの方は上昇する スピードはですねちょっと早いんですけど 最高値を押さえつつですねその後も素早く ですね血糖値100に収まっているので ベジファーストよりベジトゲザーの方が 一緒に食べる方がですね血糖値スパイクの ですね山をですねなだらかにしているので 一緒に食べた方がいいのかなとこのグラフ から分かります本日のま今日の実験結果 からベジファーストよりですねベジ トゲザーの方がですね血糖値を抑える効果 がありましたそして水用生殖も線は糖質の 吸収をですねゆっくりする効果があるので 意識的にですね水曜生殖物繊維を取る方が いいと思います水曜生殖も繊維が往く含ま れるものとしてオートミールや納豆ごぼ 海藻類がありますベジットギャザーの方が 血糖値を抑える効果があったんですけど ベジファーストはですね先に野菜を食べる ことによって食べすぎをですね防止する 効果があるのでどうしても食べすぎちゃう なという人はですねベジファーストをやっ て食べすぎを防止するのがいいのかなと 思いますさらに重要なのが野菜を食べる時 にドレッシングですね ドレッシングは市販品のものはですね加藤 武道糖液糖や添加物やあまり良くない油が 使われているのでそういうドレッシングを かけて食べてしまうとですね血糖値が逆に 上がってしまったりですねあまり体に良く ないものがたくさん入っているので ドレッシングは自家性のものをですね使っ て糖質を添加しないまシンプルに エクストラバージンオリーブオイルと塩 コシあとはリンゴスとかですねそういうの をがあれば自家製のドレッシングも簡単で 作れちゃいますんで直家製ドレッシングで 食べていけばいいのかなと思います今日の 動画は以上になりますこの動画がいいなと 思ったらグッドボタンチャンネル登録是非 よろしくお願いしますレシピ動画の方も あげているのでご覧になってみてください
血糖値実験してみたいことがたくさんあり ますので今後もどんどん血糖値実験をして いきます血糖値実験のご要望とかあれば コメントの方もどしどしよろしくお願いし ます越値をコントロールすることはですね 人生を楽しく長く健康的に生きていく鍵だ と私は思っていますので皆さんに情報を シェアしていきたいなと思っております 貴重な時間ご視聴ありがとうございました ではまた
ご視聴ありがとうございます。
『白い悪魔の三兄弟を控える生活』
ゆきひろと申します。
今回の動画は、
ベジファースト・トゥギャザー血糖値実験動画となります。
実験食材
【ローソン】
🍙塩にぎり
・たんぱく質 3.5g
・脂質 1.1g
・糖質 45.4g
・食物繊維 0.8g
ミックスサラダ
・たんぱく質 1.1g
・脂質 0.2g
・糖質 3.3g
・食物繊維 1.8g
わかめたっぷりチョレギサラダ
・たんぱく質 2.5g
・脂質 5.9g
・糖質 5.6g
・食物繊維 2.5g
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