【きのことワカメのレンジ胡麻和え】
レンジ4分！！
ワカメの戻し不要！！
やる気なくても作れる
超ヘルシーな一品
なんと言って
きのことワカメなので
食物繊維豊富で低カロリー
たっぷりのゴマも入って
ビタミン＆ミネラルたっぷり
そのまま食べるのはもちろん
食べ方のアイデアいろいろ紹介しますね。
ささっと作って
ちょこちょこ食べれば
健康の下支えになること間違いなしです。
本日のおまけは
食欲増し増しの一品♪
最後まで見てね～
＜材料＞（作りやすい分量）
Ａ）カットわかめ･･････････････････大2（5g）
水･･････････････････大2
しめじ･･････････････････1パック（200g）
醤油････････････････････大1
しょうが（すりおろし）･･1かけ
かつお節････････････････1パック（4g）
炒りごま････････････････適量
＊キノコはほかのキノコでも大丈夫、色々混ぜてもOK。
＊キノコは洗わずに使ってください。
＊保存は冷蔵庫で3～4日。
【その他のキノコレシピはこちら】
【その他のワカメレシピはこちら】
★ワカメ湯豆腐
★じゃこワカメご飯
★豚肉とワカメのニンニク炒め
★万能蒸しもやし
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『ちょっと作ってみたくなる大人のかしこい手抜きごはん』
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『おうちで手軽に免疫力アップ！まいにち腸活スープ』
▷https://www.amazon.co.jp/dp/4569848214/
『奥薗壽子のスープジャーのお弁当 手作りスープはカラダにやさしい！』
▷https://www.amazon.co.jp/dp/4418133445/
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46 Comments
またまた助けレシピ！
暑くて冷やしうどんから抜けだせないのですが、流石に同じ具材ばかりで飽きてきそうで困ってました！
作り置きおかずがあるだけで、凄く安心なんですよヽ(；▽；)ノ
今日の晩御飯どうしようのとき、奥薗先生の作り置きおかずがどれだけ助かるか
アレンジの梅入りも美味しそうですね
一人の時はこれでお茶漬けサラサラいけそうです♡
こんばんは〜
次作る❗️レパートリーが増えて有り難いです。
家にある材料ばかりだったので、早速作りました。冷やしていただきます。
今回の作り方見てて、油揚げのレンジ甘辛煮が浮かびました笑 今年の夏は暑過ぎて、素麺や冷やしうどんのトッピングに油揚げのレンジ甘辛煮何度も作りました。本当に助かりました😊 ワカメとしめじもいつも常備してあるので、これも作りたいです❤
混ぜご飯にできるなんて最高すぎます😍奥薗さんの料理は飽きないので、何度も作りたくなります！いつもありがとうございます‼
これぞ、シンプル・イズ・ベスト
材料費も安いし、レンチンOKときたら、作るしか 無い。これから、ス一パ一に行ってきます🛵
最後、やっぱり誤魔化した😂😂😂ホントちょこちょこ毎日食べるのが一番大事でさよね👍✨🍚🍄
そうなんです．
ゴマを捻りながらやると疲れますよね．
右 左 まだ右とやり通します😅
早速作っていただきました。簡単なのに、とても美味しく出来ました。
実家から生ワカメ送ってくるんですが…
生ワカメの場合は水入れなくていいですか？
全部材料あったので、早速作りました🥰
とっても美味しいです😋
いつもありがとうございます😊❤
ありがたい…やる気無くても作れるシリーズ🎉本当に助かります😂
まだまだ暑い日々が続く中、毎日のご飯作りがしんどい時あります…そんな時のお守り代わりになります。
いつもながら、材料全部うちにあります。
明日、早速作ります～
ごまだけにごまかして… おもわず吹き出しました😂
おちゃめな壽子先生
大好きです。
塩蔵わかめ派なので、戻してから作りたいと思います〜。万能梅えのきと同じく、夏場に食べやすく、ヘルシーな作り置きですね！
久々にコメントします。やる気なくても作れるシリーズ！非常に有難いです！
明日きのこ買ってきます。
ヘルシー、簡単、スタメン食材、お財布に優しい、日持ち良し、アレンジ自在。
奥薗先生のレシピは本当に神✨✨
作りおきレシピ
嬉しい‼️
料理大好きなのに、コロナの後遺症であまり台所に立つことができません。
レンジで作れるなんて最高です。
冷凍きのこミックスでも作れますか？
先生の笑顔と家庭料理が大好きです♡
いつも、ありがとうございます！
最後の混ぜご飯やってみたい！明日作ります。ダイエット中のおやつにもいいかも😊
おさいふに優しく、体に良くて、ダイエットにも良さそうで、簡単に作れるメニュー教えてくれてありがとう😊
ゴマだけにゴマかして〜でたね😂これを作って自分で自分を誉めたいと思います🏃♀️
としちゃんいつも教えてくれてありがとう❤
先生、こんばんは。
まいたけ肉味噌で使ったまいたけ半分と、すこしあったシメジで、さっそく作ってみました(映えない盛り付けですけど)🍀 仕上げに胡麻油を少しプラスしました。
明日、混ぜごはんにして食べてみようと思います。
先生のゴマゴマするところ、初めて見る方めちゃ笑っちゃいそうですね。何度見てきてもおもしろくて笑っちゃいますもの😊
いつもながら健康的でおいしそ～😆絶対に作ります。
せんせー、やっぱりごますり器使った方がいいと思います。出来れば電動式。
うちも長く使ってますが、楽にたっぷり使えますよ～。
節約レシピで助かります〜😊
健康にも良いですね🙆
先生ありがとうございました♡
壽子は~ん❗️🐯タイガース優勝🏆おめでとうゴマス。六甲おろし🎶に圧倒されました。🎵🎤🎵🎤お~~お~~お~お~~~‼️レ~~ンジ~~で増えま~~す~~増え~~増えっ増えっ増え~~~🎶🎵‼️ワカメとシメジのアレ❗️つまりレンジで優勝🏆や🙇🙇
先生のお料理はシンプルで助かります私にも作れるって思います。食費が節約できるのも有難いですね🙋
やる気なくても作れる🎵 良いですね～こういうレシピは本当にズボラな私にピッタリ😂
有り難うございます！
早速作ります😁
全部 今 ウチにある〜
っていうのがすごく嬉しいです😊
アレンジもイロイロできるし、早速作りまーす♪
動画の端々、先生の言葉に愛を感じました。早速作ってみます。
やる気ない時の救世主レシピ、最高です！材料があったので、気力ゼロでしたが先生の笑顔に励まされて作れちゃいました。梅干しプラスで食欲も湧いてご飯がモリモリ食べられました。「作った自分を褒めてください」の言葉が心に沁みます～。元気出ました！
センセー元気になったわ～センセの゙笑顔と分かり易くてセンスの良いコメントで私もにっこり😀。有り難う、センセ😊作り置きしてラーメンのトッピングや混ぜご飯にするわ。 むつこ
奥薗さ〜ん！またまたグッドなレシピを紹介していただき、ありがとうございます😊
奥薗さんのレシピ動画、1人暮らしでコンビニ食ばかりの方たちに是非観て欲しいですね！
健やかな身体も心も、食べ物から作られますもんね。
今晩、早速作ってみますね〜♪
作りました。とてもおいしかったです。レンジ料理だとお手軽ですよね。料理のやる気がない時でも、充分対応可能です。先生、いつも優しいレシピありがとうございます。毎日助けられてます。
スープも美味しそうだし混ぜご飯、もいいですね😆
なんてたってダイエットにサイコー😂
何もかも、価格高騰でうんざりです。こんなメニュー、最高！
先生こんばんは。今夜は冬瓜の生姜スープでした。ワカメ買ってきたので明日作りまーす❤いつもありがとうございます🎉
こんにちは😃作ってみました！ミネラルたっぷり＆旨味たっぷりで、とっても美味しかったです！
ありがとうございます💖
他のも作ってみます！
もう一品増やしたい時のお助けレシピ😁こういうのたくさん知ってると、料理上手になれますよね🤔
食物繊維も摂れて最高の副菜です🈵
血糖値を気にしている夫に
糖質気にしなくていいので嬉しい！
と言ってもらえて嬉しかったです！
そして美味しい！✨✨✨✨
とよろこばれました😭😭😭😭
作った私も嬉しい㊗️
先生に感謝です🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️
先生の食材の旨味、特徴を存分に生かし切るレシピ！脱帽です！
科学的な思考、知識感じます！
なんとなくの調理ではなく
物価高科の今、少ない食材で時短そして素材の旨味を存分に生かすレシピ！
もうお礼しかありません！
この時期ガスを使わなくて済むのが一番です。シンプルで安上がり 先生
ありがとうございます
おにぎりの具にして混ぜて出かけたところ私の分も食べられてしまいました。今夜は私は冷奴にのせていただきました。ラーメントッピングは試したいですね。美味しいおかず定番にします
パーフェクトです。おまけコーナ大好き❤
ツナマヨとかポン酢とかもアレンジいけそうですね🎉
今見ながら作りました😊
出来上がりはいい香りでした！
早く食べたーい😆
ワカメとキノコ、そこに冷凍のほうれん草も入れて作りました😊
おにぎりの具にも使えそうです👍
おまけのまぜご飯のお弁当、常備してある物を使うから短時間で洗い物もなくできて、朝の忙しい時間の味方になって彩りや衛生面もバッチリでもう一石何鳥か数えきれませんね(^o^)普段は在宅勤務ですが明日からはしばらく出勤するしずっとお弁当作ってなかったしどうしようと悩んでましたが解決しました、ありがとうございました。