今回は低糖質レシピ集第2弾です。過去の動画の中から特に糖質の低いものをまとめてみました！全品火を使わず、とても簡単に作れるレシピばかりです！
過去動画の再編なので所々（多々？）編集がわちゃわちゃしとりますが、そこんとこヨロシクです！あ、別に手抜き動画という訳ではないのですよ？
えぇ断じて違いますとも・・・。
チャプター
0:00 レンチンエリンギナムル
1:17 鶏むねせんべい
3:36 しらすの和風ピザ
5:32 豆腐とキャベツの重ね蒸し
7:18 コンビーフとアボカドのチーズ焼き
9:45 丸ごとピーマン焼き
11:17 締め
～材料～
■レンチンエリンギナムル（2人分）
・エリンギ 2本
・ごま油 小さじ2
・鶏ガラスープの素 大さじ1/2
・白ごま 小さじ2
・青ネギ小口切り 少々
※鶏ガラスープの素は商品によって味の濃さが異なるので、少しずつ入れて味をみながら調節してみて下さい。
（糖質1人分/約2.7g）
■鶏むねせんべい（2人分）
・鶏むね肉 80g
・塩 少々
・ブラックペッパー 少々
・七味唐辛子 少々
・青のり 少々
・ゆかり 少々
※レンジによって加熱時間が変わってきますので、5分加熱後表面がきつね色になりパリッとするまで30秒ずつ追加で加熱をして下さい。
※塩やスパイスは水分が飛んで味が強くなりますので少なめにかけるのがオススメ！
（糖質1人分/約1.35g）
■しらすの和風ピザ（2人分）
・しらす 35g
・油揚げ 2枚
・大葉 2枚
・とろけるチーズ 30g
・ブラックペッパー 少々
（糖質1人分/約1g）
■豆腐とキャベツの重ね蒸し（2人分）
・木綿豆腐 150g
・豚こま肉 100g
・キャベツ 100g
・醤油 小さじ1
・鶏ガラスープの素 小さじ1
・酒 大さじ1
・水 大さじ2
・ゴマ油 小さじ1/2
・にんにくチューブ 2㎝
・白ごま 少々
・ブラックペッパー 少々
（糖質1人分/約4.4ｇ）
■コンビーフとアボカドのチーズ焼き（2人分）
・アボカド 1個
・コンビーフ 80g
・にんにくチューブ 小さじ1/2
・めんつゆ 小さじ1
・とろけるチーズ 20ｇ
・ドライパセリ お好みで
※小さめのアボカドの場合はコンビーフ1/2～調節して入れてみて下さい。
（糖質1人分/約2.1g）
■丸ごとピーマン焼き（2人分）
・ピーマン4個
・鰹節 少々
・ポン酢 大さじ1
（糖質1人分/約2.7g）
【動画内でよく使用する調理器具】
■まな板
D&S エンドグレインカッティングボード L
https://amzn.to/2SfZ648
■軽量スプーン
山儀工業所 リス印 18-8 極厚計量スプーン3本組
https://amzn.to/2XAD5Ao
■カセットコンロ
イワタニ カセットフー エコプレミアム CB-EPR-1
https://amzn.to/2VFUg2G
■オーブントースター
アラジン グラファイトトースター ホワイト
https://amzn.to/3gVpMCj
※商品へのリンクはAmazonアソシエイトおよび楽天アフィリエイトを使用しています。
～BGM～
サイト：Epidemic sound https://epidemicsound.jp/
#低糖質レシピ#低糖質おつまみ#糖質制限
46 Comments
初めて1番に見れました☺️
またコメント入れます✏
ちょうどエリンギと葱があるので後で作りましょ🍄
いつも使う包丁教えて欲しい
こんにちは🎵夕飯の買い出し前だったので丁度良かったです～(ﾉ*>∀<)ﾉ
過去動画の中からでもお宝発見気分です❕今日は低糖質で夕飯攻めてみます👍
何回かアフ郎さん糖質カットメニュー作ったのもあり。なんだか嬉しい^_^。糖質カットメニュー載せて頂きありがとう😊
油揚げピザはもう何回も作ってます^_^。次はアボガドとコンビーフのチーズ焼きやってみょ。おツマミに最高ですよね。🤗お酒は毎日飲むからつまみ助かります。しかし痩せないわなぁ。酒やめないと痩せないかしら？😭
コーンビーフの代わりにシーチキンで出来ますか⁉️
鶏胸肉のパリパリ、すごく良いですね。止まらなくなりそうで怖いです。豚こまとキャベツのは今晩早速作ってみます。有難うございます。
ダイエット中の私に嬉しいメニュー🤤
しらすぼしの和風ピザは
晩ごはんに何度も作らせていただいてます
ありがとうございます😊
シンプルなのに、すごく美味しいし
満足出来きますよ〜❤️
最近になりアフ郎さんのこと知りました。料理は苦手でしたが、動画を観ていて自分も作りたくなりました！今では料理が楽しいで～す😆✌️
まな板の音がめっちゃいいですね！なに使ってるんですか？
こんばんは⭐️
鶏胸せんべい・アボカド、コンビーフチーズ焼き他懐かしくて美味しかったメニューです。低糖質だけで美味しくなければ意味がないですが簡単で美味しいとこがすごい❗️アフ郎さんも痩せました？？🤨
いいですね❤
何がイイ♥って🔥を使わなくてイイ。わりと簡単♫♪に出来ちゃいそうなのがイイ。割高にならないから好き❤
Delicious 😋 🇯🇵
👏👏👏👏😍😍😍
まとめ、ありがとうございます😊
週末の晩は、お酒🍸✨🍷を飲むので、おつまみを作るんです。
今度の週末のメニューは決まりですね❗
気軽に出来て、低糖質とはありがたい✨
お酒飲むと食欲が増すので、困るんですよね💦
(いつも後悔😥)
ダイエットではなく、お酒が進んでしまいそうなレシピですね！
こんな感じに纏めてもらうと見やすくて良いですね☺️
エリンギナムルとか他も今日チャレンジしてみます🍳 最近マスカルポーネにハマってるのでチーズと合わせて使ってみます🌟
めんつゆ、いい仕事しますなあ
試してみたいレシピ沢山ありがとうございます！！👍🏼❤️😊 何時も、アメリカから応援してます！
しらすの和風ピザ、美味しかったです！
他のメニューも気になるので、作りたいと思います！
とても美味しそうなおつまみでした。おかずにも使えそう！ブックマークに入れましたので又ゆっくり作って見たいと思います。登録しました。ピーマンの丸ごと？初めて知りました、美味しそう！
早速作ってみます。
ギターの音色と料理すること音がとても心地よくて癒されます。
まとめ動画、助かります😊
最近 焼酎デビューした者です。まさに題名通りのおつまみを探していました。今日やってみます。😊
この油揚げピザ夫に大好評❗️
野沢菜や鮭の入ったシラスを使ったり、アレンジしながら出すのですが、爆速でお皿から消えて行きます🤣
家族皆で、食べれる。
お父さんは、晩酌、子供さんは、夕食にいいおかず。
参考になりました。
最高ですー！
糖質制限してるので本当に助かってます。わかりやすく即実行できるものでありがたい。
これ絶対美味しいヤツでしょう。😊
この材料家に今日あります😄どれもおいしそー作ってみます♫
ホントに痩せますか？期待しちゃう😆
女の人かと思って見てたです。ビックリです。とても美味しそうでした。私も作ってみます🎵
初めて動画を拝見しました。最近料理がマンネリ化していたので、何か良いアイデアを探していました。これなら簡単にできる！と思って、私も早速作ってみることにします。チャンネル登録もさせていただきましたよ～。💓
登録させていただきました。
どれも美味しそうで簡単ですね☺️
油揚げのやつ作ってみたいと思います
初めてみました
とても丁寧な作業工程で分かりやすかったです。
どれも美味しそうなので、早速作ってみます。
飲む方なので、少しでもヘルシーで美味しいおつまみ大歓迎です。
up有難うございます。
これからも楽しみにしています。
こんな時だからこそ・・夫婦で週3回くらいの晩酌をはじめました。低糖質おつまみ探してました！！今から晩酌が楽しみです。これからも美味しいレシピよろしくお願いします。
アブ朗さんのはみんな覚えたいのばかりです😌💓毎日１日一回練習します。
美味しい
糖質気になり始めたので初めて拝見しました♪
ずっと女性だと思ってみていたので最後びっくりしました^ – ^（笑）
手がキレイですね。
アフ郎さん動画は何故だか…心癒されます。レシピも毎回勉強させて頂いています。
糖質制限中です。
簡単なのに美味しそうですな(^-^
ぜひ作ってみます
帰りにラーメンで終わり
いつも素敵なレシピを教えて下さりありがとうございます💕個人的にこの回のレシピが特に好きです😋
簡単な運動
とっても丁寧なお料理のレシピありがとうございます。