ダイエット中でもしっかり食べたい😋
「低カロリー」レシピ5選
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①鶏むね肉とアスパラガスのレモン炒め
【材料】 2人前
鶏むね肉 200g
アスパラガス（4本） 120g
レモン 1/2個
(A)みりん 大さじ1
(A)鶏ガラスープの素 小さじ2
(A)黒こしょう 小さじ1/2
サラダ油 小さじ1
【手順】
1. アスパラガスは根元から1cmの部分を切り落とし、下から3cmの部分の皮をピーラーでむき、3cm幅の斜め切りにします。
2. レモンは薄いいちょう切りにします。
3. 鶏むね肉は一口大に切ります。
4. 中火で熱したフライパンにサラダ油をひき、3を入れて炒めます。
5. 鶏むね肉に火が通り、こんがりと焼き色がついてきたら、(A)、1、2を加えてアスパラガスに火が通り、味が全体になじむまで中火で炒め、火から下ろします。
6. お皿に盛り付けて完成です。
▼他のレシピ詳細はクラシルアプリをご覧ください🔎
②豆腐と長芋のチーズ焼き
③えのきと牛肉の旨辛コチュジャン炒め
④甘辛豆腐ステーキ
⑤たっぷりきのこあんかけで白身魚のソテー
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Ciao, Nihon.