バリエーションが増える♪ツナ缶活用7選
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①＜おつまみにぴったり♪無限ネギ＞
加熱したねぎは甘味が強く、ツナの旨味と相性抜群♪ごま油の香りが食欲をそそります！おつまみ以外にもごはんのおともにもぴったりです。パパっと手早く作れるので、献立に困った際にも活躍します！
調理時間：約10分
■材料 (2人分)
・ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
・長ねぎ 2本(250g)
☆調味料
・塩 小さじ1/3
・めんつゆ[3倍濃縮] 小さじ1
・ごま油 大さじ1
■手順
(1)ねぎは斜め7mm幅に切る。
(2)耐熱容器にねぎ、ツナを入れて混ぜ、ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒加熱する。☆を加えて混ぜる。(ツナは軽く缶汁を切りましょう！)
②＜和えるだけで簡単！ツナと塩昆布のパスタ＞
和えるだけで簡単に作れる和風のパスタ！
忙しいときもパッと作れるので便利なレシピです♪
お好みでオリーブオイルをかけて召し上がってください！
調理時間：約15分
■材料 (1人分)
・スパゲティ 100g
・ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
・かいわれ 1/2パック(25g)
・塩昆布 5g
・しょうゆ 大さじ1/2
・オリーブオイル 大さじ1
■手順
(1)鍋にたっぷりの湯をわかし、塩(分量外:適量)、スパゲティを入れて袋の表記時間通りにゆで、水気を切る。(水1Lに対して塩小さじ1を目安に入れてください。)
(2)ボウルにツナ缶を油を切らずに入れ、塩昆布、しょうゆを加えて混ぜる。スパゲティを加えてあえる。
(3)かいわれを加えてあえる。器に盛り、オリーブオイルをかける。(かいわれは根元を切り落としておきましょう。)
③＜チーズがとろん♪トマトツナメルト＞
トマトとツナの相性抜群！トマトの中身をくり抜いてツナと混ぜてたっぷりのチーズをのせて焼きました。ワインのお供にもおすすめです。
調理時間：約15分
■材料 (2人分)
・トマト 2個
・ピザ用チーズ 大さじ2
☆ツナマヨ
・ツナ缶[オイル漬け] 1缶(60g)
・ピザ用チーズ 大さじ2
・マヨネーズ 大さじ2
・塩こしょう 少々
■手順
(1)トマトはヘタから1cmのところで切り落とし中身をくり抜き、中身は角切りにする。
(2)ボウルに1の角切りにしたトマト、☆を入れて混ぜる。(ツナ缶は缶汁を切る。)
(3)天板の上にアルミホイルをしき、トマトのカップをのせ、2を入れ、ピザ用チーズをのせる。
(4)3、トマトの上部分をのせてトースターでチーズに焼き色がつくまで焼く。
④＜短時間でパッと作る♪水菜とツナのチャーハン＞
水菜のシャキシャキ食感が楽しい、水菜とツナのチャーハンのご紹介です。ごはんと卵を混ぜ合わせておくことで、誰でも簡単にパラパラのチャーハンが作れます♪今日のお昼ご飯にいかがですか？
調理時間：約15分
■材料 (2人分)
・ごはん どんぶり2杯(400g)
・溶き卵 2個分
・ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
・水菜 1/2袋(100g)
・おろししょうが 小さじ1
・ごま油 大さじ1
☆調味料
・塩 小さじ1/3
・こしょう 少々
・しょうゆ 大さじ1/2
・白いりごま 大さじ1
■手順
(1)水菜は根元を切り落とし、1.5cm幅に切る。
(2)ボウルにごはん、溶き卵を入れて混ぜる。
(3)フライパンにごま油を入れて熱し、2を入れて中火でパラパラになるまで炒める。ツナ缶、おろししょうがを加えて、さっと炒める。(ツナ缶は缶汁を切りましょう。)
(4)☆を加えて炒め合わせる。水菜を加えてさっと炒める。
他のレシピはコメント欄をご覧ください♪
⑤＜お家にある食材で！ツナマヨキャベツのオムレツ＞
⑥＜包丁いらず！ツナマヨもっちり焼き＞
⑦＜即席おかず♪豆苗とツナのキムチ和え＞
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＜調理器具について＞
・電子レンジを使用するレシピ
加熱時間は500Wの場合1.2倍、700Wの場合0.8倍してください。
・トースターを使用するレシピ
通常200〜250度で調理していますが、お使いの器具の説明書をご確認のうえご利用ください。
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Ciao, Nihon.