▒ 男子が喜ぶ✨
（レシピあり）
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𓎩 #むね肉deスタミナ鶏テキ
✎ アンケートのお願い
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レシピの詳細は𝟸枚目以降へ➰➰✈︎💓
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特製濃厚ソースが決め手👍✨
ソースをたっぷり絡めれば
ご飯も野菜もモリモリいける😋🍚🥬
むね肉も驚くほど柔らかく
冷めても美味しいのでお弁当にも🍱👌
簡単にできてコスパもよく
喜ばれること間違いなしの
ガッツリ系最強おかず❣️
特製ソースもお肉と野菜に合うように
足したり引いたりと何度も試作した自信作♡
「むね肉𝟷枚で彼の胃袋を満たしたい…」
なんて時に、ぜひぜひお試しくださいね♬
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▒ むね肉𝚍𝚎スタミナ鶏テキ ▒
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⏰調理時間：𝟷𝟻𝚖𝚒𝚗（下味をつける時間を除く）
❲材料：𝟸人分❳
鶏むね肉…𝟷枚（𝟹𝟶𝟶𝚐）
にんにく（スライス）…𝟷片
薄力粉…適量
サラダ油…大さじ𝟷
〔𝙰〕
酒…大さじ𝟷
塩、こしょう…各少し
〔𝙱〕
ウスターソース…大さじ𝟸
ケチャップ、みりん…各大さじ𝟷
砂糖…大さじ𝟷/𝟸
しょうゆ、オイスターソース…各小さじ𝟷
➊鶏肉は皮目からフォークで数カ所刺し、厚さを半分に切る。ラップをかぶせて麺棒などで叩き、𝟹𝚌𝚖間隔で切り込みを入れる（キッチンバサミを使うとラクチン）。〔𝙰〕をふって𝟷𝟶分おき、両面に薄力粉をまぶす。
➋フライパンにサラダ油とにんにくを入れて中火にかける。にんにくが色づいたら取り出し、１を並べる（皮があるものは皮目を下に）。𝟹〜𝟺分焼き、焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱火で𝟹分ほど蒸し焼きにする。
➌ペーパータオルで余分な油を拭き取り、合わせた〔𝙱〕を回し入れ、照りととろみがついたら火を止める。お好みでにんにくチップを乗せて召し上がれ〜♪
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♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / 𝙿 𝚘 𝚒 𝚗 𝚝 ♻️
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𝚙𝚒𝚌𝟹枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉
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今年も新刊を作らせていただくことになりました📕✨
本当に本当にありがとうございます（ ; ; ）💕
そこで、みなさまのお力をお借りしたく
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新刊に載せて欲しいテーマ（内容）は？
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（例）
レンジレシピ・下味冷凍・ほったらかし
食材𝟸つ・𝟷𝟶分おかず・𝟷食材で副菜
調味料𝟷つ・おもてなし・スイーツ 𝚎𝚝𝚌…
思いつくもの何でも𝙾𝙺です！
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Ciao, Nihon.