冷えないくらしの、小さな工夫
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「まだまだ寒くないから」と、つい衣替えのタイミングを逃したまま、なんとなく過ごしている、秋から冬へのおうち時間。
万病の元ともいわれる「冷え」を寄せつけないために、おうち時間で心掛けたい、「体が冷えてしまわないために、取り入れたいコツ」をまとめました。
▼靴下は、足首をおおう丈へ
太い血管が肌の近くを通る「三つの首（首、手首、足首）」は、体を冷やさないために、あたためておきたい場所として知られます。
いちばん地面に近い“三首”である足首を、冷えた外気へさらさないために、秋になったら靴下は、ショートソックスやスニーカーインタイプから、丈のながいものへ切り替えを。
リブ編みなど厚みのある編地は、網目の間に空気の層が生まれるため、あたたかさを保ちやすく、寒い時期の足元におすすめです。
▼“おうちストール”で、ぬくもりと癒しを
さっと巻いて身につけられる、あたたかなストール。
太い血管の通る首や、肩甲骨のあたりを中心とした背中など、冷えやすい場所をおおうことで、血行を保ち、冷えから体を守ります。
広げて羽織ったり、くしゃっと巻いたりと、あたためたい箇所に応じて、巻き方もアレンジして。
▼集中するなら、ダウンベストをはおって
在宅ワークや家事などで、集中して作業を進めていると、気がつけば長い時間にわたってほぼ動かず、すっかり体も冷たくなっていた……ということが起こりがちです。
同じ姿勢を続けて、うっかり冷えてしまわないように、ふだんから、軽くてあたたかなダウンベストを羽織り、胴回りをあたたかい空気の層で守る習慣を。
出かけるときだけではなく、おうち時間でも、冷え対策としての活用を。
▼体を拭くのは、浴室の中で
寒くなるにつれ、いっそう恋しくなる、お風呂の時間。
ぬくまった体を冷やさないコツは、お風呂場から脱衣所へ出る前に、体の水気をあらかた拭いてしまうこと。
たとえお湯であったとしても、濡れた状態で冷えた空気に触れると、体の熱を奪われやすく、湯冷めにつながってしまいます。
体だけでなく、髪の毛も濡れたまま長く放置すると、頭から冷えてしまいます。
タオルでしっかりと水気をとったら、ドライヤーを使い、手早く乾かして。
▼室内ばきを、もふもふに
自宅で足元から感じる冷えについても、しっかりと対策を講じておきたいもの。
秋から冬への足元には、靴下に加えて、足の裏を床の冷たさから守ってくれる、もふもふとした冬素材のスリッパやルームシューズを、ひとりに一足、用意して。
歩きやすく足を支えるインソールが組み込まれたもの、かかとまですっぽりと包んでくれるものなど、過ごし方に合った一足を選びます。
スリッパやルームシューズをはき続けにくい空間では、靴下のように身につけられる、ふわふわとしたルームソックスを。
▼カフェインは、抑えめで
おうち時間で楽しむ飲みものも、体を冷やさない効果がより得られるものへ。
一般的には、カフェインを含むものより、穀物茶やハーブティーなど、カフェインの含まれない飲みもののほうが、より体をあたためると知られています。
お茶の中では、よりカフェインの含まれる量が少ない、ほうじ茶や、発酵した茶葉である紅茶などが、体を冷やしにくいのだとか。
血流を高めてくれる生姜やスパイスを加えると、あたため効果がいっそう期待できます。
心は「まだまだ寒くない」と思っていても、体は冷えを感じつつある、秋から冬への移ろいの時期。
冷えないために心掛けたい、おうち時間の小さなコツを、できることから少しずつ。
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Ciao, Nihon.