▒ 麺類の副菜にぴったり🙆♀️
（レシピあり）
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𓎩 お豆とひじきのデリ風♡和サラダ
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レシピの詳細は𝟸枚目以降へ➰➰✈︎💓
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お豆とひじき入りで栄養満点💯💮
お豆は食べ応えがあり腹持ちもいいので
”そうめん”や”パン”の副菜にぴったり🥗
火を使わず和えるだけなので
暑い夏やバタバタ忙しい日にもオススメです🙆♀️
ツナ入りなので
お豆やひじきが苦手な方も食べやすく
お子様もスプーンですくって
バクバク食べられますよ〜👧🏻👦🏻🥄
ちなみに豆って
「食物繊維が豊富で
高タンパク低脂質な食べ物」💫
また、健康的でヘルシーなだけじゃなく
「地球や環境にもやさしい食べ物」
なんだそうです🌏💕
（お肉などと違ってエコに育てることが可能✨）
家族や自分の身体のためにも
そして地球のためにも
”豆料理”をもっと取り入れていきたいですね😌💕
ちなみに、「豆」を使ったレシピを
先日インスタライブでご紹介しています🙋♀️✨
（提供: @usdrybeans ）
その時のレシピや動画を
ブログやストーリーズでご案内しておりますので
よかったらご覧くださいね🙏💕
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▒ ＃お豆とひじきのデリ風和サラダ ▒
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⏰調理時間：𝟻𝚖𝚒𝚗（置く時間＆戻す時間を除く）
🥘使用した器： #吉田千穂 さん（ #うつわ屋フランジパニ さんで購入）
❲材料：𝟺人分❳
⚠️ひよこ豆＆レッドキドニービーンズは
ミックスビーンズ𝟷𝟶𝟶𝚐でも𝙾𝙺です🙆♀️
ひよこ豆水煮（米国産）…𝟻𝟶𝚐
レッドキドニービーンズ水煮（米国産）…𝟻𝟶𝚐
きゅうり…𝟷本（𝟷𝟶𝟶𝚐）
乾燥芽ひじき…𝟻𝚐
ツナ缶（オイル漬け）…𝟷缶（𝟽𝟶𝚐）
塩…少し
〔𝙰〕
マヨネーズ…大さじ𝟸
白すりごま…大さじ𝟷
砂糖、しょうゆ、酢…各小さじ𝟷
和風だしの素…小さじ𝟷/𝟸
➊きゅうりは縦半分に切ってから、さらに斜め薄切りにし、塩を揉み込んで𝟻分ほどおき、水気を絞る。乾燥芽ひじきは、たっぷりの水に浸して戻し、水気をきる。
➋ボウルに、１・ひよこ豆・レッドキドニー・ツナ缶（オイルごと）・〔𝙰〕を加えて混ぜ合わせる。
♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / 𝙿 𝚘 𝚒 𝚗 𝚝 ♻️
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▷▷▷
𝚙𝚒𝚌𝟹枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉
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またまた重版が決定しました
🎀 新 刊 発 売 中 / / 🎀
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やる気のない日もおいしくできる！
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✔︎レシピ数：過去最高の𝟷𝟾𝟶品（新作レシピ半数ほど）
✔︎作り置き・お弁当対応🙆♀️
✔︎巻末とじ込み付録
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Ciao, Nihon.